שומן יכול להצטבר על הצוואר מסיבות שונות, אבל הסיבה העיקרית היא עודף משקל או השמנת יתר. סיבות אחרות מאחורי עודף שומן על הצוואר שלך עשויות להיות בעיות הזדקנות כגון תת פעילות בלוטת התריס, תסמונת קושינג ותסמונת שחלות פוליציסטיות.
אסור לשכוח ששומן בצוואר קשור קשר הדוק למחלות לב, כולסטרול גבוה וסוכרת ניתן לשנות את אורח החיים, התזונה או לעשות תרגילי צוואר כדי לפתור את בעיית השומן בצוואר.
הנה כמה דרכים להיפטר משומן הצוואר:
בצע את תרגיל סיבוב הצוואר
אתה רק צריך להתאמן כדי להפחית שומן בצוואר או שומן אחר בגופך. תרגיל סיבוב הצוואר הוא אחד הטובים ביותר בכל הנוגע לתרגילי צוואר.
עוזר לחזק את השרירים בצוואר שלך, משפר את גמישות הצוואר. שב ישר והצב את ראשך ישר קדימה כאילו מסתכל ישר קדימה. סובב את ראשך לאט כדי להסתכל שמאלה. לאחר מכן פנה לאט ימינה. חזור 10 פעמים.
בצע את תרגיל כפיפת הצד
תרגיל זה יחזק את שרירי הצוואר והגב העליון. שב ועמוד ישר, הנח את יד ימין לימין ראשך, הטה את ראשך לאט ימינה ודחף לאחור ביד ימין, החזק למשך 10 עד 20 שניות. עשה את אותו הדבר בצד שמאל שלך, חזור 2-3 פעמים ביום, 10 פעמים.
בצע את תרגיל הפה
פעילות גופנית בפה היא דרך פשוטה ויעילה להיפטר משומן הצוואר. השימוש בפה משפיע על שרירי הצוואר. עמוד ישר ופתח את הפה לרווחה. הנח את השפה התחתונה שלך על השן התחתונה והחזק למשך 15 שניות. ואז שחרר לאט את השפתיים שלך. עשה זאת 2-3 פעמים ביום למשך 7 דקות.
אל תתכופף בזמן ישיבה
היציבה שלך חשובה כדי להיפטר מהשומן המצטבר על הצוואר. הדרך שבה אתה יושב יכולה להשפיע רבות על שרירי הצוואר והלסת שלך. לדוגמה, אם יש לך הרגל להתכופף קלות בזמן ישיבה, זה יחליש את השרירים בצוואר שלך. זה, בתורו, מוביל למשקעי שומן סביב הצוואר.
נסה לשבת זקוף עם ראש גבוה. ישיבה ביציבה טובה עוזרת להחליק את השומן והקמטים בצוואר.
הפחת את צריכת הקלוריות שלך
אחד הגורמים העיקריים לשומן בצוואר הוא השמנת יתר, הנגרמת מצריכת קלוריות מוגזמת. לכן, הפחתת צריכת הקלוריות היומית יעילה בהפחתת סך השומן והמשקל המצטברים בחלקים שונים בגוף, כגון הצוואר או הבטן.
אכלו מנות קטנות בכל ארוחה כדי להפחית את צריכת הקלוריות שלכם. הימנע ממזונות עתירי קלוריות כגון גבינה, חמאה, מיונז, מזון מטוגן, מיצים ארוזים, מזון שומני ומתוק.
אכלו סלט לפני הארוחות ושתו כוס מים אחת כדי להפחית את התיאבון. צרכו חטיפים בריאים כמו אגוזים וזרעים. אכלו ירקות ופירות טריים. עבור לפחמימות בריאות כמו דגנים במקום מזון מזוקק.
שתו הרבה מים
מים חיוניים לשמירה על בריאות טובה ומשקל גוף אידיאלי. קשה לרדת במשקל אם לא שותים מספיק מים. כי מים ממלאים תפקיד חשוב בסילוק רעלים מהגוף. כמו כן, מים עוזרים לשלוט בתיאבון, ומונעים מאכילת יתר.
שאפו לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים בכל יום. יחד עם מים, צרכו פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה.
עבור תה ירוק
שתיית תה ירוק היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל ולהתמודד עם שומן בצוואר. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה ורכיבים שונים המגבירים את קצב חילוף החומרים שלך. זה, בתורו, מעודד את הגוף לשרוף קלוריות ולהפחית את השומן בגוף.
כמו כן, תה ירוק מגן על העור מפני הזדקנות. הוסף 1 כפית של עלי תה ירוק לכוס מים חמים. סוגרים את המכסה ונותנים לו להתבשל כמה דקות. ואז להוסיף קצת דבש. שתו 3 כוסות ביום למשך מספר חודשים.
השתמש בשמן קוקוס
אתה יכול להשתמש בשמן קוקוס כדי להיפטר משומן הצוואר. חומצות השומן הבינוניות בשמן קוקוס נספגות ישירות על ידי קרום התא ומומרות לאנרגיה ולא מאוחסנות כשומן.
בנוסף, שמן קוקוס משפר את חילוף החומרים שלך כדי לעזור לך לאבד שומן.
בשימוש חיצוני הוא מסייע בשיפור זרימת הדם ומונע הצטברות שומן. עסו את הצוואר עם שמן קוקוס חם למשך 10 דקות פעמיים ביום.
הכינו מסכה עם חלבון ביצה
עם מסכת חלבון הביצה תוכלו להיפטר מהשמן שהצטבר ומהעור הנפול בצוואר. לחלבון הביצה יש אפקט מיצוק על העור. מקציפים את החלבונים של 2 ביצים, מוסיפים 1 כף חלב ומיץ לימון ומערבבים. מרחי את המסכה הזו על אזור הצוואר והסנטר והשאירי אותה למשך 30 דקות. לשטוף במים פושרים ולייבש את העור. אתה יכול לעשות את זה 2-3 פעמים בשבוע.
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים מסייע בפירוק שומנים, ובכך מונע הצטברות של שומן בגוף בחלקים שונים של הגוף, כולל הצוואר. הוא מכיל גם מינרלים חשובים לירידה במשקל, כמו אשלגן, מגנזיום וסידן המסייעים בסילוק רעלים.
מערבבים 3 כפות חומץ תפוחים עם כף שמן זית. עסו את אזור הצוואר בתנועה כלפי מעלה למשך 10 דקות. יש למרוח 2-3 פעמים ביום.
אפשר גם לערבב 2 כפות חומץ תפוחים וכוס מים אחת ולשתות על בטן ריקה כל יום.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
