רכיבה על אופניים היא הרגל שהתפשט לאחרונה בארצנו ונראה בדרך כלל אצל ספורטאים. עם זאת, היתרונות של רכיבה על אופניים חלים למעשה על כולם. במיוחד אם הכבישים שבהם אתה הולך מתאימות לרכיבה על אופניים, אתה יכול לחסוך כסף תוך שיפור הבריאות הפיזית והנפשית שלך. בנוסף, ניתן להפחית את ההשפעה המזיקה על הסביבה.
בטוח יותר מאשר נהיגה והליכה
מחקר עם תוצאות מפתיעות מצא כי עבור גברים מתחת לגיל 20, הסיכון למוות עבור רוכבי אופניים נמוך עד פי 5 מאשר עבור אלה שנוהגים. עבור גברים ונשים בגילאי 21 עד 69, הסיכון למוות כתוצאה מנהיגה במכונית ושימוש באופניים היה שווה, אך הסיכון למוות עבור הולכי רגל היה גבוה בהרבה.
עשוי להאריך חיים
אחד היתרונות של רכיבה על אופניים, כמו גם הפחתת הסיכון למוות, הוא שהיא מאריכה חיים. במחקר דני, רכיבה על אופניים הפחיתה את התמותה מכל הסיבות בעד 39%. המחקר נערך על יותר מ-30 אלף משתתפים ב-15 שנים. נמצא מתאם חזק בין פעילות גופנית לתוחלת החיים של מי שרוכב על אופניים לעבודה.
שורף יותר קלוריות מאשר הליכה
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, רכיבה על אופניים עשויה להיות מועילה יותר מהליכה. רכיבה על אופניים במהירות של 25 עד 30 ק"מ לשעה תשרוף כ-850 קלוריות בשעה, בעוד שאדם שהולך במהירות של 6.5 ק"מ לשעה ישרוף 350 קלוריות באותו זמן. עם זאת, יש לזכור כי היתרונות של פעילות גופנית משתנים מאדם לאדם, ולא משנה מה, פעילות גופנית מועילה יותר מאשר אי פעילות גופנית כלל.
כאן מגביר את הפרודוקטיביות
עוד מהיתרונות של רכיבה על אופניים רואים בעבודה. עובדים המשתמשים באופניים השתתפו במחקר שנערך באנגליה, ו-89% מהם ציינו כי רכיבה על אופניים היא גורם יעיל להשתתפות רבה יותר במקום העבודה. 97% מצאו את האופניים שימושיים עבור צוות בריא של עובדים.
זה תרגיל בעצימות נמוכה
אם אתה רוצה להתאמן מבלי להעמיס יותר מדי על המפרקים וללא סכנת פציעה, האופניים עשויים להיות הבחירה הנכונה עבורך. מכיוון שמשקל הגוף אינו נישא, הוא פחות אינטנסיבי מאימון משקולות וריצה.
אם אתה לא יודע לרכוב על אופניים, אתה לא לבד
אנשים רבים לא למדו לרכוב על אופניים בילדותם, וזה ממשיך גם בבגרות. ארה"ב. שיעור מי שלא יודע לרכוב על אופניים באוכלוסייה הוא 1 מכל 9 מבוגרים. במיוחד אלה שחוו ניסיון רע בגיל צעיר אולי היססו להשתמש בו בשנים הבאות. עם זאת, הבגרות אינה מאוחרת מדי ללמוד את הספורט הזה ולהפיק תועלת מהיתרונות של רכיבה על אופניים.
אתה יכול לבדוק את הגבולות שלך
עבור אלה שיכולים לרכב היטב, רכיבה על אופניים היא בחירה טובה כדי לתעל את התשוקה שלהם לתחרות. במירוצי אופניים, אנשים בכושר יכולים לבדוק את הגבולות הפיזיים והנפשיים שלהם. רמות שונות של מרוצים זמינות עבור רוכבים בעלי יכולות שונות. רכיבה על אופניים היא לא רק להיות מהיר יותר על שני גלגלים. להיות בכושר זה לא מספיק, גם אסטרטגיה וסיבולת חשובות מאוד.
עושה אותך מאושר יותר
שמתם לב שרוכבי אופניים שעוברים במקום מחייכים? לפי מחקר, אחד היתרונות של רכיבה על אופניים לעבודה הוא שמי שנוהג, הולך ברגל או משתמש בתחבורה ציבורית מאושר יותר. במחקר שנערך עם 828 משתתפים, הקבוצה האומללה ביותר הייתה אלה שהגיעו לעבודה רק ברכב.
זה יכול לקחת אותך למקומות שמעולם לא ראית
אופני ההרים שלך יכולים להניע אותך לראות מקומות מדהימים שבדרך כלל לא הייתם חושבים להגיע אליהם. בנוסף, את המקומות שתעברו במהירות תוך כדי נהיגה ניתן לחוות הרבה יותר ברור ועם מודעות גבוהה יותר על האופניים.
זה טרנד פופולרי
הודות למודעות הגוברת לאיכות הסביבה ולספורט, רכיבה על אופניים הפכה לשיטת פעילות גופנית ותחבורה פופולרית מאוד. העיריות מארגנות שבילי אופניים תוך התחשבות בכך, וכמעט מדי יום מוכרז אירוע רכיבה חדש. הודות לענף הספורט הפופולארי הזה, אפשר יהיה להתרועע עם אנשים חדשים תוך שמירה על בריאותכם הנפשית והנפשית.
בריאות עכשיו
