אורהן אמר, "כשאנחנו במתח, האיבר שלנו שמרגיע אותנו הוא 'בלוטת התימוס', או הידוע יותר בשם 'לוח האמונה' (מבנה הבלוטה בגודל עדשים בין שני השדיים שלנו) על ידי שילוב האגודל שלנו באמצע ואצבע מורה, ואתה יכול להתרחק מלחץ על ידי מכה קשה 8 פעמים.
בעוד שהטרדה פסיכולוגית (התנכלות) שמפעיל המעסיק על העובדים מפחידה לעתים קרובות את העובדים, מומחים קובעים שבמיוחד העובדות יכולות להתגבר על השליליות בעצמן עם כמה טכניקות שיישמו.
הפסיכולוגית הקלינית Gülşah Sam Orhan, מייסדת HelpA Academy:
"תרגל את תרגיל 'קריד לוח' נגד האספסוף"
"תרגיע את עצמך עם תרגילי נשימה כשאתה כועס מאוד"
"בעוד שכעס בלתי פוסק משפיע על האנרגיה שלך, אתה יכול להרגיש טוב יותר על ידי סליחה לאדם האחר"
בעוד שההטרדה הפסיכולוגית (התנכלות) שמפעיל המעסיק על הצוות מפחידה לעתים קרובות את העובדים, מומחים קובעים כי במיוחד העובדות יכולות להתגבר על השליליות בעצמן עם כמה טכניקות שהן יישמו.
בהצהרה כי הטרדה, שמשמעותה אלימות והטרדה פסיכולוגית, היא בעיה שחווים עובדים רבים, ללא קשר למגזר הציבורי או הפרטי, הפסיכולוגית הקלינית של HelpA Academy, Gülşah Sam Orhan, דיווחה כי לאירועי הטרדה, לעיתים עד פיטורים, יש השפעות שליליות על כולם. עובדים, אבל בעיקר על נשים. אורהן קבע שניתן להתגבר על תהליך פסיכולוגי רע זה באמצעות כמה טכניקות שיושמו על ידי עובדים אשר מושפלים, נעלבים, מוטרדים מילולית ופסיכולוגית על ידי המעסיק.
כשהוא מציין שאיבר "אלוהי" באנטומיה האנושית, שמטרתו לא ידועה עד כה, עוזר ברגעי לחץ, אמר אורהן, "האיבר שלנו שמרגיע אותנו כשאנחנו במתח הוא 'בלוטת התימוס' או הידועה יותר בשם 'לוח האמונה'. כאשר האזור מרוטט עם התרגיל הנקרא 'פי-קי', הוא נלחם בלחץ בגוף ומספק הקלה מהשפעות שליליות תוך דקות. אתה יכול להתרחק מלחץ על ידי מכה קשה במבנה הבד בגודל עדשים בין שני השדיים שלנו 8 פעמים על ידי שילוב האגודל, האצבע האמצעית והאצבע המורה.
אורהן הצהיר שיציאה למקום שקט לאחר אלימות פסיכולוגית בטכניקת נשימה, שהיא אחת משיטות השליטה בכעסים הוותיקות, ולקיחת 8 נשימות מהירות על ידי סגירת נחיר ימין ולאחר מכן את הנחיר השמאלי גם תרגיע את הכעס, "כמו כן, זה אפשר גם לעצום עיניים ולדמיין שאף אחד מאלה לא יהיה בחיים שלך אחרי 5 שנים. זו הדרך הכי טובה להניע את עצמך".
מים ישחררו אותך מהמתח.
גולשה סם אורהאן קבעה כי ליצירת חפץ המכיל מים על שולחן העבודה יש אפקט מרפא על מנת להתאושש תוך זמן קצר בזמן לחץ, ואמרה:
"הפעמון יכול להיות צמח נוי, אקווריום זעיר, או אפילו חפץ זכוכית מלא במים. במצב הכי לוהט שלך, התבונן במקור זה במשך 2 דקות וקחו נשימות עמוקות. אתה תבחין שאתה נרגע ומרגיש טוב יותר. כמו כן, כשאתה לבד בסוף היום אחרי ויכוחים, חזור על שמו של האדם שהרגיז אותך וחזור על המשפט "אני סולח לך ומשחרר את דעתי" פעמים רבות. נסו לשכנע את תת המודע שלכם, תראו שתרגישו כמו ציפור למחרת”.
