קיווי, המהווה מקור עשיר לחומרי הזנה, הוא ויטמין C מצוין, אך עשיר גם בויטמינים A, E, K, סידן, מגנזיום, מינרלים, זרחן ואשלגן. קיווי נושאים חומרים מזינים חיוניים, והם גם דלים בפחמימות וקלוריות. אתה יכול לאכול את הקיווי כמו שהוא, או שאתה יכול להפוך אותו לקוקטייל.
מסייע בטיפול באסתמה
קיווי מסייע בהקלה על תסמיני אסתמה כגון צפצופים ושיעול. ויטמין C ונוגדי חמצון המצויים בקיווי עוזרים בטיפול באסתמה. ויטמין C מונע התקפי אסטמה על ידי השתתפות במטבוליזם של היסטמין ופרוסטאגלנדינים המעורבים בהתכווצות הסימפונות.
מסייע לעיכול
קיווי מכיל כמות גבוהה של סיבים הנחוצים לעיכול. האנזים הפרוטאוליטי הנקרא אקטינידין מסייע בפירוק חלבון, מה שמקל על תהליך העיכול. קיווי עוזר בעיכול של חלבונים מסוימים במזונות, במיוחד יוגורט, גבינה, דגים וביצים גולמיות. מלבד סיוע לעיכול חלבון, הוא גם מסייע במניעת עצירות.
שולט ברמות הסוכר בדם
ניתן לצרוך קיווי על ידי אנשים עם סוכרת. האינדקס הגליקמי שלו הוא בטווח של 47-58. לכן, זה לא יעלה את רמת הסוכר בדם כלל.
קיווי, בעל סיבים תזונתיים ודלים בפחמימות, מוריד את הכולסטרול על ידי שליטה ברמות הסוכר בדם. זה גם מטפל בסיבוכים הקשורים לסוכרת. הודות לתרכובות הטבעיות בקיווי, הוא משפר את תהליך ריפוי הפצעים.
משפר את איכות השינה
למי שיש בעיות שינה, קיווי יכול להיות פתרון מצוין. פרי מתוק חריף זה מכיל נוגדי חמצון ותרכובות רבות מועילות מבחינה רפואית כגון סרוטונין, אשר עשוי להיות שימושי בטיפול בהפרעות שינה. צריכת קיווי מגבירה את התחלת השינה, משך הזמן והיעילות. אכלו 2 קיווי שעה לפני השינה כדי ליהנות משינה איכותית.
תומך בבריאות הלב וכלי הדם
קיווי עמוס בויטמינים C, E, פוליפנולים ואשלגן. כל אבות המזון הללו חיוניים לבריאות הלב וכלי הדם. נוגדי חמצון כגון ויטמינים C ו-E עוזרים להסיר רדיקלים חופשיים מהדם ולמנוע נזק לתאים הקשורים למחלות לב וכלי דם כגון טרשת עורקים. כמו כן, קיווי אינו משפיע לרעה על קרישת הדם, בניגוד לאספירין.
צריכת קיווי מפחיתה את רמות הטריגליצרידים בדם ב-15 אחוזים. מכיוון שהקיווי עשיר בסיבים ובאשלגן, הוא מגן מפני מחלות לב ומפחית את הסיכון למוות.
מחזק את מערכת החיסון
קיווי יכול לחזק את החסינות שלך עם תכולת ויטמין C הגבוהה שלו. זה מאוד עוזר להגביר את המערכת החיסונית שלך כדי למנוע מחלות ולהגן על הגוף מפני פתוגנים מזיקים.
קיווי, המהווה מקור עשיר לנוגדי חמצון, מגן על הגוף מפני נזקי חמצון אנדוגניים, תומך בתפקוד החיסוני ומפחית שכיחות וחומרת מחלות כמו הצטננות ושפעת בגוף.
משפר את בריאות העיניים שלך
קיווי מכיל תרכובות מעודדות ראייה הידועות בשם לוטאין וזאקסנטין. לוטאין מסייע להגביר את הצפיפות של הפיגמנט המקולרי, הכתם הצהוב בצורת אליפסה ליד מרכז הרשתית, ומגן על הרשתית, ומפחית את הסיכון לניוון מקולרי.
מצד שני, זאקסנטין מגן על המקולה של העין שלך מפני אור אולטרה סגול (UV) מזיק, שעלול לגרום לבעיות בעיניים ולבעיות ראייה. בנוסף לכל אלה, קיווי מועיל לעיניים בכך שהוא מגן על הקרנית עם תכולת ויטמין A הגבוהה שלה.
נלחם באקנה
לקיווי תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להילחם באקנה ולהקל על תסמיני אקנה כגון כאב ודלקת. זה גם עוזר לנקות את הנקבוביות בעור.
ויטמין E בו מסייע בהפחתת אקנה וצלקות. שפשפו את הקיווי המעוך על העור והניחו לו להתייבש לבד. אתה יכול לעשות את זה פעם ביום עד להיעלמות האקנה שלך. כמו כן, מערבבים 1 קיווי, 1 כף מיץ לימון ודבש ומרח אותו על הפנים שלך. אפשר לחכות 15 דקות ולשטוף במים קרים.
מחייה את העור
קיווי, שהוא מקור עשיר לויטמין C, טוב מאוד לעור שלך. ויטמין C מסייע להתחדשות תאי העור ומסייע בייצור קולגן בעור. זה שומר על העור שלך גמיש ומוצק. הוא גם מעניק לחות, מבהיר ומאיר את העור.
שמים 1 קיווי ובננה אחת בקערה, מועכים היטב בעזרת מזלג. מוסיפים 1 כף יוגורט ומערבבים היטב. מרחי את המסכה על הפנים הנקיות שלך. הניחו לו להתייבש במשך 20-30 דקות. שפשפו בעדינות את המסכה בעזרת מטלית רכה טבולה במים חמימים. שטפו את הפנים במים חמים. אתה יכול להשתמש במסכת פנים זו פעם בשבוע.
מרפא שפתיים סדוקות
קיווי פועל בתור פילינג טבעי יעיל המסייע להיפטר מתאי עור מתים משפתיים יבשות וסדוקות. ויטמין C ופוליפנולים שבו מזינים את השפתיים הסדוקות ומסייעים להבהיר את צבע השפתיים הכהות.
לטחון 1 כף קיווי, להוסיף כפית סוכר וכף שמן זית, לערבב היטב ולמרוח על השפתיים. פילינג את העור המת על השפתיים שלך על ידי שפשוף עדין עם האצבע. מרחי שפתון על ידי שטיפת השפתיים במים חמים. אתה יכול לעשות את המסכה הזו 1-2 פעמים בשבוע.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
