ד"ר. חסן אינסל
התכווצויות שבדרך כלל מעירות אותנו בבוקר עם כאבים עזים אינן זר לרובנו. רוב ההתכווצויות הללו אינן נגרמות מבעיות חמורות, הן נגרמות מעייפות יומיומית או מסיבות דומות. מאחורי כמה התכווצויות, עשויות להיות סיבות המבוססות על מחלות שונות. מסיבה זו, אם זה חוזר על עצמו או נמשך זמן רב, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך. במקרים כאלה, טיפול במחלה הבסיסית עוזר להיפטר מההתכווצויות. הנוירולוג שלנו, ד"ר. ביקשתי מדילארה נוזומללי לתת מידע על הסיבות והטיפול בהתכווצויות. ד"ר. על מה דילארה סיפרה לך.
התכווצות בלתי רצונית
התכווצויות הן מצבים שאנו יודעים עליהם מעט, למרות שהם נפוצים מאוד. 95% מהאנשים סבלו מהתכווצות לפחות פעם אחת בחייהם. התכווצות היא התכווצות בלתי רצונית של שריר או קבוצת שרירים בתוך שריר. במהלך ההתכווצות מתרחשת קשיות בשריר שניתן לראות או להרגיש במגע. זה כואב מאוד, גורם להפסקה בפעילות הנעשית, ולא ניתן להשתמש בשריר המוחזק במהלך ההתכווצות. זה לוקח בין כמה שניות ל-15 דקות, לעתים רחוקות יותר.
זה יכול להתרחש בזמן מנוחה או במהלך פעילות. התכווצויות מנוחה שכיחות יותר ולעתים קרובות מכונות 'התכווצויות לילה' שכן הן מתרחשות בלילה, במהלך השינה. בדרך כלל מעורבים שרירי השוק וכף הרגל. זה מאוד כואב ומעיר אותך משינה. זה יכול לחזור על עצמו כמה פעמים בלילה. אנחנו לא יודעים את הסיבה האמיתית, אבל התכווצויות אלו מופעלות על ידי ביצוע תנועות מסוימות בשכיבה שגורמות לשריר להתקצר. חלק מהמטופלים מדווחים שפעילות יומיומית קרה ואינטנסיבית מעוררת התכווצויות.
הסיבה המדויקת לא ידועה
לא ניתן למצוא את הסיבה המדויקת להתכווצויות, להלן אלו שעולים בראש.
* תרגילים אינטנסיביים הגורמים לאיבוד יתר של נוזלים ואלקטרוליטים באמצעות הזעה או נשימה עלולים לעיתים לגרום להתכווצויות.
* באופן דומה, השימוש בתרופות משתנות עלול לגרום להתכווצויות אם הנוזלים והאלקטרוליטים האבודים אינם מוחלפים במזון.
* נמוכים בסידן ומגנזיום גורמים להתכווצויות מכיוון שהם מגבירים את הרגשנות של קצות העצבים וסיבי השריר.
* שימוש בתרופות משתנות, הקאות מוגזמות ושלשולים, המודיאליזה, תת תזונה מפחיתים את רמות האלקטרוליטים בסרום.
* מחסור בוויטמין D נחשב לגורם להתכווצויות שכן הוא יפגע בספיגת הסידן.
* למרות שהמנגנון לא ידוע, מחסור בויטמינים של B1, B5 ו-B6 גורם גם להתכווצויות.
* סוכרת, הפרעות במחזור הדם ושימוש באלכוהול יכולים להימנות בין הגורמים.
קל משקל ביותר עם מתח שרירים
עם מתיחה של השריר, רוב ההתכווצויות חולפות. בהתכווצות שוק, לקיחת חצי צעד אחורה עם הרגל התפוסה כשאתה עומד ודוחף את הקיר בשתי הידיים מספק הקלה. בשלב זה, העקבים צריכים להיות במגע עם הקרקע.
תמרון הרפיה נוסף הוא משיכת כף הרגל מהקרסול לכיוון הגוף בזמן שהרגל מתוחה במיטה.
עיסוי קל ומריחה חמה על השריר עוזרים להירגע. אם הגורם הגורם להתכווצות הוא אובדן נוזלים ואלקטרוליטים, יש להחליף אותם תחילה. אין צורך בטיפול תרופתי, כי התכווצות השרירים חולפת עד לספיגת התרופה.
הימנע אפשרי
תרגילי חימום ותרגילי מתיחת שרירים מומלצים לפני פעילות גופנית הידועה כגורמת להתכווצויות. צריכת נוזלים נאותה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית ואם התרגיל נמשך יותר משעה, יש להחליף אלקטרוליטים (כגון נתרן, אשלגן) שנחשבים לאיבוד בזיעה. יש להימנע מפעילות גופנית הגורמת לעייפות קיצונית, במיוחד במזג אוויר חם. ניתן למנוע התכווצויות לילה באמצעות תרגילי מתיחה קבועים לפני השינה, אם אין סיבה בסיסית. במיוחד מכיוון שהתכווצויות שוק מופעלות על ידי קור, שמירה על חום הרגליים במהלך השינה עשויה להספיק כדי למנוע התכווצויות. הנחת כרית מתחת לברכיים במהלך השינה היא גם לעתים קרובות אמצעי זהירות מועיל.
