כולנו מרגישים עייפים, מותשים ועצובים מדי פעם. רגשות אלו עשויים להיות סימפטומים של דיכאון, אך אין לבלבל ביניהם עם דיכאון. דיכאון היא מחלה מורכבת יותר. אם אתה חושב שאתה מדוכא, תחילה שאל 'מהם התסמינים של דיכאון? איך מתנהג אדם מדוכא? מה חושב אדם מדוכא? איך אתה יודע מתי אתה בדיכאון?״ אתה צריך ללמוד את התשובות לשאלות. ריכזנו את התסמינים הנפוצים ביותר של דיכאון כדי לעזור לך להבין אם אתה מדוכא. זכור שתסמינים אלו חייבים לחוות באופן מתמיד ותדיר כדי להיות סימן לדיכאון.
איך אתה יודע מתי אתה בדיכאון?
אם אתה מרגיש נמוך ועייף
אחד הסימנים הראשונים לדיכאון הוא להרגיש ממורמר ועייף כל הזמן, למרות שהשגרה שלך נשארת זהה. למרות ששעות השינה ורמת הפעילות שלך זהות, אם אתה מרגיש פחות אנרגטי מבעבר, אתה עלול להיות מדוכא. עייפות מהרגע שאתה מתעורר עשוי להיות סימן שיש לך כמה בעיות בעולמך הפנימי.
אם אתה מרגיש חסר ערך ולא חושב שמגיע לך לחיות
אולי אתה מתחיל להאמין שאתה חסר תועלת. אם יש לך מחשבות אובדניות, הפחד שלך מהמוות נעלם, ואתה חושב שאין לך סיבה לחיות, זה הזמן לדבר עם מומחה בנושא דיכאון.
אם יש לך בעיות בריכוז ובזיכרון
אם אתם מתחילים לשכוח דברים חשובים ומתקשים לזכור שמות ומספרי טלפון, יש משהו שמפריע לכם. אם אתה מתקשה להתרכז במה שמישהו אומר או קורא ספר, אתה עלול להיות מדוכא.
אם יש לך בעיות שינה
בעיות אלו עשויות להיות קשורות לקושי להירדם או לישון הרבה. אם אתם מרגישים צורך לישון גם אחרי שנת לילה טובה, אם אתם מוכנים לבלות את כל היום במיטה ואין לכם כוח להתמודד עם היום, אתם עלולים להיות בדיכאון.
אם אתה חווה שינויים במשקל שלך
שינויים גדולים יכולים להתרחש בהרגלי האכילה של אדם מדוכא. זה נורמלי פתאום לרדת או לעלות במשקל בדיכאון. אתה עלול להרגיש רעב למרות שאתה שבע, או שאתה עלול לאבד את התיאבון שלך לחלוטין.
אם אתה מתחיל לא ליהנות מכלום
אתה עלול להיות מדוכא אם הפעילויות שפעם אהבת לעשות והאנשים שאהבת לבלות איתם יפסיקו פתאום להעניק לך הנאה. תמיד מרגיש משועמם, עייף ואדיש לדברים שאתה אוהב לעשות זה סימן לירידה בשמחת החיים.
אם התחלת להיתקל בבעיות בריאותיות
העצב של אדם מדוכא יכול לבוא לידי ביטוי בבריאותו. חווית כאבים, כאבים ובעיות עיכול ללא סיבה רפואית היא אחד התסמינים של דיכאון.
איך מטפלים בדיכאון?
אנשי מקצוע עשויים להמליץ על טיפול או תרופות, בהתאם לאישיותך ולחוויותיך. בנוסף, הם יכולים לתמוך בטיפול זה בחלופות כגון פעילות גופנית, טיפול בחיות מחמד וטיפול באמנות.
אומרים שניתן לטפל בסוג הדיכאון הנקרא דיכאון עונתי, הנפוץ בתקופות קרות וחשיכות בשנה, באמצעות צריכת ויטמין D.
מומחים מדגישים את החשיבות של התייעצות קבועה עם פסיכיאטרים לאנשים שנמצאים בסיכון לדיכאון. קל יותר לנצח דיכאון אם הוא נצפה בשלב מוקדם כמו כל מחלה אחרת.
