גם עדשים ירוקות, השומרות על קיבה מלאה לאורך זמן, עשירות מאוד בסיבים. גם ארוחת העדשים הירוקות, שהיא מאגר חלבונים, מנקה את המעיים. עדשים ירוקות, שגם מגנות על בריאות העצם, מחזקות את המערכת החיסונית.
מהו הערך התזונתי של עדשים ירוקות? כמה קלוריות הוא מכיל?
עדשים ירוקות מועילות מאוד במובנים רבים. בנוסף, כאשר שותים את המים שבהם מבשלים את העדשים הירוקות, זה גם מנקה את המעיים. מים אלו גם מקלים מאוד על העיכול. עדשים ירוקות מכילות רמות גבוהות של חומצה פולית. לעדשים ירוקות יש גם תכונה משביעה. צריכת עדשים ירוקות מסדירה אי סדירות הורמונלית בהתבגרות, מחזור ותהליכי גיל המעבר. במקביל, צריכת עדשים ירוקות מגנה על מבנה הגוף. בנוסף, 100 גרם עדשים ירוקות מכילות 116 קלוריות קלוריות.
מהם הוויטמינים הכלולים בו?
יש הרבה ויטמינים בעדשים ירוקות. לעדשים ירוקות, להן מקום חשוב במטבח הטורקי, יש יתרונות בריאותיים רבים. במיוחד מי שרוצה לרדת במשקל יכול לצרוך עדשים ירוקות בראש שקט. בנוסף, לעדשים ירוקות יש תכולת סיבים גבוהה. עדשים ירוקות, שגם מגנות על בריאות כלי הדם, מגינות גם על בריאות הלב. בנוסף, עדשים ירוקות עשירות בברזל ומגנזיום.
מהם היתרונות של עדשים ירוקות?
- לעדשים ירוקות יש רמת אנרגיה גבוהה. ניתן לצרוך אותו גם על ידי ספורטאים וכאלה שרוצים לרדת במשקל.
לעדשים ירוקות יש רמות גבוהות של ויטמיני B. לכן, הוא גם מגן על בריאות מערכת העצבים.
עדשים ירוקות, בעלות ערך תזונתי גבוה, מגינות גם על בריאות העור והשיער. במקביל נמנעים גירויים בעור.
- כאשר צורכים עדשים ירוקות, זה גם יגן על בריאות המעיים. יש לצרוך עדשים ירוקות באופן קבוע.
- עדשים ירוקות גם מחזקות את ההתפתחות והעצמות של הילדים.
עדשים ירוקות, העשירות בערכים תזונתיים, מגינות גם על בריאות הלב.
מומלץ גם לאמהות לעתיד לצרוך הרבה עדשים ירוקות, במיוחד במהלך ההריון.
