גם אם המשקל שלך לא משתנה, המותניים שלך הופכות דקות יותר

פרופ' ד"ר. שיטת חישוב היקף המותניים החדשה של Mehmet Öz דוברה רבות בשבוע שעבר. כמעט כולם חשו צורך למדוד את היקף המותניים עם סרט מדידה ביד. המידה החדשה הזו שניתנה על ידי Öz היא חשובה.

מכיוון שככל שהיקף המותניים דק יותר, כך הסיכון להשמנה ולמוות ממחלות לב נמוך יותר. בכנס שכותרתו "תזונה מודעת ובריאות ואתה", שהוא הכנס החמישי מבין הכנסים המאורגנים בשיתוף פעולה של New York Presbyterian Hospital ו- Intermed Polyclinic, מוקד תשומת הלב הגדול ביותר היה פרופ. ד"ר. זה היה מהמט עוז. כמו תלמיד מוכן היטב, השתתף אוז בכנס עם ספרו האחרון, סרט מדידה, דגם קיבה, אפילו אבני מרה שהוסרו בניתוח וחצי קילו שומן בהסרה בשאיבת שומן (בצנצנת), ובעזרת אלה הביא עם לו, אמר לציבור בשפה פשוטה.

שאפו את הנשימה

סרט המידה חייב להיות כרוך סביב המותניים מעל הטבור. הנקודה החשובה השנייה היא לקחת נשימה עמוקה תוך כדי מדידה ולהפוך את הבטן לשטוחה ככל האפשר. מותניו של פרופ' Öz 88 סנטימטרים הזדמנות לנאום לפני הכנס

מצאנו את פרופ. ד"ר. אנו למדים שגובהו של אוז הוא 1.86 ס"מ. היקף מותניים 88 ס"מ. אז 80 בנשים,

עבור גברים, הוא נשאר בגבולות ה'נורמליים', הנחשבים ל-88 סנטימטרים. עם זאת, לפי הנוסחה של מהמט אוז עצמו (בהתאם לגובהו), המותניים שלו יכולות להתרחב ב-5 סנטימטרים. במילים אחרות, הוא סופר את עצמו עם מרווח של עד 93 סנטימטרים ומוסיף: "אבל אני מקווה שלא אמלא את הגבול הזה".

מדוע מדידת היקף המותניים מופיעה בכל מקום ונערכים קריטריונים ונוסחאות חדשות בנושא זה? הסיבה לכך היא פרופ. ד"ר. עוז מסביר: "אנשים עוקבים אחר משקל הגוף שלהם, אבל לפעמים הם מגלים שכשהם עושים דיאטה, הם לא יורדים במשקל. כי אם אתה עושה ספורט, המשקל שלך אולי לא ישתנה, אבל היקף המותניים שלך ילך וייעשה דק יותר. תקבלי גוף בריא ושרירי יותר. אי יכולת לרדת במשקל לא אמורה לגרום למצב רוח רע. כי ביולוגיה היא תמיד

מביס את הרצון. רצון חזק לא מצליח. זכרו, שריר שורף פי 50 יותר קלוריות משומן.

בהדגשה שהשמנה גורמת גם לאבני מרה, היא גורמת גם להגדלת חזה אצל גברים. אוז, הצביע על אבני המרה שהוסרו משלושה חולים שונים, אמר: "חלקם נראים כמו קוביות וחלקם נראים כמו תכשיטים. הם נראים טוב, אבל הם לא טובים לבריאות בכלל", היא אומרת.

משוך את הבטן פנימה כאילו אתה לובש ג'ינס צמוד מאוד

ולמתח את שרירי הירך. דמיינו את הראש שלכם נמשך ישר עד התקרה על ידי חבל, אז הישארו במקום. גם תתפוס את היציבה הנכונה וגם תפעיל את שרירי הבטן הרוחביים שלך, כלומר, את שרירי הגב התומכים שלך. ניתן לעשות זאת במעלית, בתור, במקום העבודה ו

עשה זאת תוך כדי הליכה על הכביש.

אל תבלבלו בין צמא לרעב

●כדי להפוך את האכילה לאוטומטי, שנה ארוחה אחת ביום והשתמש באותם מזונות בארוחות שונות.

●אכלו לאט לאט לאורך היום כדי להרגיש שובע כל הזמן.

●אכלו מעט שומן בריא (כמו כמה אגוזים) לפני הארוחה כדי לתת לאות השובע לעבור מהמוח אל הבטן; כדי שלא תאכל יותר מדי במהלך הארוחות. אכלו מזון סיבי בבוקר כדי לדכא את תחושת הרעב אחר הצהריים.

●אכלו מזונות הנלחמים בהשפעות ההשמנה; תה ירוק, חומצת שומן אומגה 3 (נמצאת בדגים ובאגוזי מלך), קפה, ירקות ופירות הם אידיאליים בהקשר זה.

● שני תבלינים הוכחו כיעילים בשליטה בגודל המותניים; פפריקה וקינמון. חומר ה'קפסאיצין' בפלפל החריף מאיץ את חילוף החומרים ומצמצם את התיאבון.

●שתו כוס מים אחת או שתיים לפני הארוחה. מה שאתה תופס כאות רעב עשוי להיות למעשה אות צמא.

●השאר בהישג יד מזון לשעת חירום כדי להרוות את הרעב; כמו גזר, תפוחים או נענע.

●דרג את הרעב שלך בסולם של 1 עד 7 (1 רעב מאוד, 7 ממולא). נסו להישאר בין 3 ל-4; אכלו כמויות ממוצעות לאורך היום.

●השתמש בצלחות 20 ס"מ לארוחות שלך. צלחות אוכל קטנות יותר אומרות פחות מנות.