ישנם שלבים חשובים רבים שיש לקחת בחשבון כאשר מחליטים להפוך להורה. הריון והתכוננות להביא ילד לעולם לא רק מביאים לשינויים פיזיים. יחד עם זאת, האם והאב לעתיד צריכים להיות מוכנים להתפתחות זו מבחינה פסיכולוגית וכלכלית. השלב הראשון של ההכנה הוא השליטה של הרופא. יש צורך בבדיקת בריאות כללית וכמה בדיקות. הסיבה לכך היא שהריון עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות עבור אמהות מסוימות.
שליטה של רופא
יש להתייעץ עם רופא מומחה 3 חודשים לפני ההחלטה להיכנס להריון. הרופא עשוי לבקש מריחת נרתיק, תרבית צוואר הרחם וכמה בדיקות דם במהלך הבדיקה. מטרת הבדיקות היא לקבוע האם חלית במחלות שניתן להגן עליהן באמצעות חיסון כמו אדמת, הפטיטיס-B, טוקסופלזמה ואבעבועות רוח. אם אינך חסין למחלות אלו, החיסון עשוי להיחשב מתאים. מאחר וחלק מהחיסונים מכילים וירוסים חיים (במיוחד אדמת-אדמת), יש לדחות את ההריון ב-3 חודשים לאחר החיסון. ניתן ליטול חומצה פולית ואבץ במהלך תקופה זו כדי למנוע נכויות מולדות מסוימות.
איתור מחלות גנטיות
בבדיקה הראשונה שאליה תיגש לפני הכניסה להריון, הרופא שלך ישאל אם יש לך ולמשפחתך מחלות תורשתיות כלשהן. אם יש מחלה תורשתית, יהיה שימושי לקבל ייעוץ גנטי. אם האם והאב לעתיד סובלים מאותה מחלה, תוכל לקבל מידע מהרופא שלך על שימוש בטכניקות רבייה מסייעות ובדיקה גנטית של העוברים במהלך ההליכים.
מחלות המועברות במגע המיני
מחלות המועברות במגע מיני יכולות להשפיע על הפוריות. עליך ליידע את הרופא שלך אם סבלת מהסוג הזה של מחלה. מחלות המועברות במגע מיני רבות עלולות להשפיע לרעה על בריאות האם והתינוק ברחם. מחלות כמו עגבת, איידס והפטיטיס B הן מחלות המועברות במגע מיני הנושאות סיכונים חמורים עבור התינוק. הגישה האידיאלית ביותר היא לסנן את כל האמהות לעתיד למחלות אלו. עם זאת, סיבות כלכליות וחברתיות מונעות זאת פעמים רבות. מצד שני, אם התנאים מתאימים או במקרים מפוקפקים, יש לעשות בדיקות דם. מיקופלזמה, הרפס, זיבה, זיהומי HPV יכולים להימנות גם בין מחלות המועברות במגע מיני. כאשר אחת מהמחלות הללו מתגלה אצל האם המצפה, נקבעות שיטות טיפול ואמצעים מתאימות להגנה על התינוק.
תוסף ויטמינים ותזונה מאוזנת
תמיכת ויטמין טרום לידתי, במיוחד 400 מ"ג חומצה פולית מדי יום לפני ההריון, מפחיתה את הפציעות במערכת המוח השדרה שעלולות להתרחש אצל התינוק. בנוסף, יש לו תפקיד חשוב בתזונה מאוזנת בנוסף לתוספי ויטמינים לפני ובמהלך ההריון. אם מתגלה אנמיה אצל האם לעתיד, יש ליישם טיפול לפני ההיריון. זה יתאים לאם לעתיד צמחונית להשלים עם ויטמין B-12 ו-D.
פעילות גופנית ודיאטה
אין ספק, התקופה הגרועה ביותר עבור דיאטות הרזיה היא הריון. במהלך ההריון, האם לעתיד צריכה בעצם לצרוך בשר, חלב, ביצים, ירקות ופירות טריים. עם זאת, טבלת התזונה יכולה להיות מותאמת אישית לפי פרטים. רזה ב-15% מהמשקל האידיאלי של אישה יכול להקשות על הביוץ. מלבד זאת, ייתכן שהתפתחות הילד לא תהיה בריאה שכן גם בחילות והקאות מגבירים את ההפסדים. מסיבה זו, יהיה זה מתאים לאמהות לעתיד להיפגש עם תזונה ופעילות גופנית לפני הכניסה להריון.
תרגילים כמו גם תזונה מאוזנת לפני ובמהלך ההריון יכולים להקל על הלידה. ביצוע התרגילים בפיקוח מקצועי ובהתייעצות עם הרופא מגן על בריאות האם והתינוק כאחד. ניתן לבצע פעילות גופנית מודעת במהלך ההריון, בתנאי שלא תתנשף. אחד התרגילים שניתן להמליץ לכל אמא לעתיד הוא הליכה, הנעשית ללא העלאת טמפרטורת הגוף וללא נשימה, ומשך הזמן נקבע על ידי האישה ההרה. ענפי ספורט שאינם מומלצים לנשים בהריון כוללים צלילה, קפיצות, רכיבה על סוסים וסקי. הסיבה לכך היא שהפרקים של אמהות לעתיד עלולים להיפצע ביתר קלות עקב הרפיה, בצקות ועומס ההריון הנגרם מהורמונים. אחד הדברים שיש לקחת בחשבון בזמן ספורט במהלך ההריון הוא לאכול מספיק, לקחת נוזלים ולהימנע מחום יתר. סביבות מאווררות, רגועות ולבוש מתאים מאפשרים לאמהות לעתיד להתאמן בצורה נוחה יותר.
עישון ושימוש באלכוהול
אלכוהול, סיגריות וכמה סמים הם מההרגלים שהאם לעתיד צריכה להיפרד מהם לפני הכניסה להריון. במידת הצורך, ניתן לפנות לעזרה מרופא מומחה או מרכז כדי להיפטר מהרגלים אלו.
