מזונות המעוררים מיגרנה

מיגרנה, שניתן לראות אצל נשים וגברים כאחד, שכיחה יותר אצל נשים. מחקרים מראים כי 70% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מכאבי ראש מעת לעת.

מִיגרֶנָה; זה עשוי להתחיל ככאב קל ולהתבטא בפעימות חמורות. זה משפיע על אזור הראש והצוואר. מיגרנות יכולות להיות קצרות מועד, אך ישנן גם מיגרנות שנמשכות שעות או אפילו ימים. אחת הסיבות לכך היא מזונות המעוררים מיגרנות.

על פי מחקרים, נצפה כי התקפי מיגרנה שכיחים יותר בקרב אנשים עם אינדקס מסת גוף מעל לנורמה. תצפית על עלייה במיגרנה בחולים עם עודף משקל מראה שגם לתזונה יש השפעה.

תה, קפה ושוקולד הם המזונות העיקריים המעוררים מיגרנה. אבל המזונות המעוררים מיגרנות אינם מוגבלים לאלה.

אילו מזונות מעוררים מיגרנה?

• משקאות אלכוהוליים (כל המשקאות המותססים)

• פירות ים (כגון מולים, שרימפס, קלמארי...)

• מנות/מאכלים שמנים ומתובלים

•ארוחות מוכנות ושימורים

טבליות מרק עוף

• מוצרי מעדניות (כגון נקניק, סלמי, נקניק, פסטרמה...)

• קקאו ושוקולד

•מאיה

• חלק מהקטניות (כגון עדשים, שעועית יבשה...)

• גבינות מיושנות (כגון קממבר, צ'דר...)

• פירות הדר (כגון לימון, תפוז, אשכולית, קלמנטינה...)

• משקאות המכילים קפאין (כגון תה, קפה, סודה...)

•פאפאיה, אבוקדו, תאנה, צימוקים, שזיף אדום, בננה

פסולת (כגון כליות, מוח, קשקושים, כבד...)

תרמילים

•שמנת חמוצה

•סרדינים, אנשובי

• מוצרים מותססים, כבושים או כבושים

חמאת בוטנים

•לחמי פירות יבשים

מה ניתן לעשות כדי להימנע ממיגרנה?

יוגה ומדיטציות דומות

הימנעות מכאבים הנגרמים מרעב עם צריכת נוזלים מרובה ותזונה קבועה

• הליכה בחוץ

• שינה סדירה

הימנע מאור מוגזם ורעש חזק

• צריכת תה צמחים (כגון סרפד, מליסה לימון, טיליה...)

הימנעות מקפאין הן הדרכים להימנע ממיגרנות המומלצות על ידי מומחים.