היתרונות של תה ירוק ידועים כעת לכולם. עם זאת, יש מעט מאוד אנשים שיש להם מידע מפורט על היתרונות של תה ירוק. אם אתם תוהים לגבי היתרונות והנזקים של תה ירוק, הידוע בתור המשקה הבריא ביותר על פני כדור הארץ, ואם אתם מחפשים תשובות לשאלה כמה כוסות תה ירוק יש לשתות ביום, אתם ב- המקום הנכון.
להלן היתרונות של תה ירוק
להלן היתרונות הבריאותיים של תה ירוק. תה ירוק שימש ברפואה הסינית וההודית המסורתית כדי לרפא פצעים, לסייע לעיכול, לשפר את בריאות הלב והנפש ולוויסות טמפרטורת הגוף.
מחקרים אחרונים גילו שלתה ירוק יש השפעות חיוביות על כל דבר, החל מירידה במשקל ועד הפרעות בכבד, סוכרת מסוג 2 ומחלת אלצהיימר.
תה ירוק מונע סרטן
על פי המכון הלאומי לסרטן, הפוליפנולים בתה נמצאו כמפחיתים את צמיחת הגידול במחקרים במעבדה ובבעלי חיים ועשויים להגן מפני נזקים הנגרמים מקרינת UVB אולטרה סגולה.
בעוד ששיעורי הסרטן נמוכים יותר במדינות עם צריכת תה ירוק גבוהה, לא ניתן להיות בטוח אם תה ירוק מונע סרטן באוכלוסיות המסוימות הללו או גורמי אורח חיים אחרים.
כמה מחקרים הראו גם את ההשפעות החיוביות של תה ירוק על סוגי הסרטן הבאים:
שד
שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן
שחלה
המעי הגס (מעי)
ריאה
בלוטת הערמונית
עור
בֶּטֶן
חוקרים מאמינים כי הרמה הגבוהה של פוליפנולים מעורבת בהשפעות החיוביות של תה ירוק על סרטן. עם זאת, המנגנון המדויק שבו תה יוצר אינטראקציה עם תאים סרטניים אינו ידוע.
כתוצאה מהמחקרים, הם גילו כי 2 או 3 כוסות תה ירוק ביום יכולות למנוע סרטן על ידי הגברת רמת נוגדי החמצון בגוף.
תה ירוק לא רק משפר את תפקוד המוח בטווח הקצר, אלא עשוי גם להגן על המוח שלך בגיל מבוגר.
מונע פרקינסון ואלצהיימר
מחלת אלצהיימר היא אחת המחלות הנוירולוגיות הנפוצות ביותר בבני אדם. מחלת פרקינסון היא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה. מחלת פרקינסון היא סוג של מחלה הגורמת למוות של נוירונים המייצרים דופמין במוח.
מחקרים מראים שלמרכיבים בתה ירוק יכולים להיות השפעות הגנה שונות על נוירונים ועלולים להפחית את הסיכון לאלצהיימר ולפרקינסון.
לתרכובות ביו-אקטיביות בתה ירוק עשויות להיות מגוון השפעות הגנה על המוח. הם יכולים להפחית את הסיכון לאלצהיימר ולפרקינסון, שתי המחלות הנוירולוגיות הנפוצות ביותר.
תה ירוק לסוכרת סוג 2
מחקרים על הקשר בין תה ירוק לסוכרת אינם עקביים. חלקם מראים סיכון נמוך יותר לפתח סוכרת מסוג 2 עבור שותי תה ירוק מאשר לא שותים תה, בעוד שמחקרים אחרים לא מצאו קשר בין צריכת תה ירוק לסוכרת.
מגן על בריאות הלב
דו"ח של בית הספר לרפואה בהרווארד תיאר כיצד תה ירוק מגן על הלב ומונע מחלות. הם אומרים שתה ירוק יכול להוריד את רמות הכולסטרול הרע, אשר תורם ישירות למחלות לב. עם זאת, רוב המחקרים השתמשו בקפסולות תה ירוק.
מחקרים הראו כי תה ירוק מעלה משמעותית את רמת נוגדי החמצון בדם. העובדה שלתה ירוק יש תכונה זו נובעת גם מהעובדה שהוא מפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב.
התברר ש-31% משותי התה הירוק היו בסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם.
מווסת את לחץ הדם
שימוש ארוך טווח בתה ירוק עוזר לשפר את רמות לחץ הדם. כתוצאה ממחקרים, התברר כי יש לשתות 3 כוסות תה ירוק ביום כדי לווסת את לחץ הדם.
מקדם ירידה במשקל
נוגדי חמצון בתה ירוק עוזרים לירידה במשקל על ידי זירוז חילוף החומרים. במקביל, תה ירוק עוזר לשריפת שומן על ידי הפעלת תאי שומן.
[[HD_ 2551419]]
מקדם ירידה במשקל
תה ירוק יכול גם להגביר את שריפת השומנים במהלך פעילות גופנית.
נוגד חמצון מאיץ את חילוף החומרים, ובסופו של דבר מסייע לירידה במשקל. תה יכול גם לעזור לגייס שומן מתאי שומן. התרכובות הפעילות בתה הירוק מגבירות את ההשפעות של כמה הורמוני שריפת שומנים.
מגביר חסינות
הרכיבים בתה ירוק ממלאים תפקיד חשוב בחיזוק התפקוד החיסוני שלך. תה ירוק מגן מפני חמצון ורדיקלים, ובכך מגביר את החסינות.
ל-EGCG בתה ירוק יש את היכולת להגדיל את מספר תאי ה-T המווסתים. וזה עוזר לשפר את התפקוד החיסוני ולדכא מחלות אוטואימוניות.
מקדם בריאות מערכת העיכול
נוגדי החמצון שבתה הירוק עשויים לשפר את בריאות העיכול. הרכיבים המועילים בתה הירוק מאיצים את פעילות אנזימי העיכול. כתוצאה ממצב זה, מערכת העיכול מואצת ולא מתמודדים עם בעיית העצירות.
מהם סוגי התה הירוק?
אתה יכול ללמוד על סוגי התה הירוק שהם אפשרויות פופולריות להלן.
תה ירוק יסמין תה ירוק מנטה מרוקאי תה ירוק Genmaicha תה ירוק של Dragonwell תה ירוק Houjicha תה ירוק קוקיצ'ה תה ירוק סנצ'ה תה ירוק גיוקרו תה ירוק מאצ'ה תה ירוק בי לואו צ'ון
איך לבשל תה ירוק?
התשובה לשאלה איך לחלוט תה ירוק היא די פשוטה. אתה יכול לחלוט תה ירוק בבית ולצרוך אותו כל יום. אבל קודם אתה צריך לדעת את התשובה לשאלה איך לחלוט תה ירוק. הנה התשובה לשאלה איך לחלוט תה ירוק...
קח עלי תה ירוק והניח אותם במסננת תה. כעת הניחו את המסננת במיכל ריק. יוצקים מים חמים על עלי התה. הניחו לעלה התה לשבת כ-2 עד 3 דקות. תן לזה להתקרר ואז תיהנה מכוס תה ירוק מושלמת.
אפשר להכין גם גלידת תה ירוק. תצטרך 1 כוס שמנת, 1/4 כוס חלב מרוכז ממותק ו-4 כוסות של 1 כפית אבקת תה ירוק. פשוט מערבבים אבקת תה ירוק עם 3 כפות מים חמים ונותנים לה להתקרר. מקציפים את השמנת עד שהיא יציבה. מערבבים את תערובת התה הירוק עם 1/4 כוס שמנת מתוקה. מוסיפים תה ירוק לתערובת זו ומערבבים היטב. אפשר לשים במיכל ולהכניס למקפיא.
השימוש בתה ירוק הוא די פשוט. הדרך הקלה ביותר היא לשתות את התה שלך.
נזקים של תה ירוק
תסמיני מינון יתר
שתיית בין 4 ל-6 כוסות תה ירוק ביום גורמת לכאבי ראש, עצבנות, בעיות שינה, דופק לא סדיר, סחרחורת ועוויתות.
צרות במהלך הריון והנקה
שתיית 2 כוסות תה ירוק ביום במהלך ההריון וההנקה עלולה לסכן את התינוק. מסיבות אלו, יש צורך להתייעץ עם רופא לפני צריכת תה ירוק בהריון.
הפרעות דימום
קפאין בתה ירוק יכול להגביר את הדימום. לכן, אין לצרוך תה ירוק אם יש לך הפרעת דימום.
בעיות עיניים
שתיית תה ירוק עלולה ליצור לחץ בעין. הימנע משתיית תה ירוק אם יש לך בעיות עיניים כלשהן.
מחלת כבד
תמציות תה ירוק נקשרו למקרים רבים של נזק לכבד. הימנע משימוש אם יש לך בעיות בכבד.
