ראש תחום התזונה באגודה הרפואית המלכותית של אנגליה, ד"ר. מרילין גלנוויל מדגישה שאורח החיים של זוגות חשוב לא פחות מהטיפול בהריון.
Nevsal Elevli / Milliyet
דוקטור מרילין גלנוויל, ראש מחלקת התזונה של האיגוד הרפואי המלכותי של אנגליה, היא אחת המומחים המובילות במדינה להורמונים ותזונה נשית... לדבריה, אורח החיים של זוגות חשוב לא פחות מהטיפול הרפואי בהריון. בהצהרה שאלו המנסות להיכנס להריון צריכות לשנות את התזונה ואת נוהלי החיים שלהן לפחות שלושה חודשים לפני שהן מתחילות לנסות, אמר גלנוויל, "שינוי של שלושה חודשים אולי לא ישנה את מספר הביציות שאישה תייצר, אבל זה בהחלט ישנה את איכות הביצים. הדבר נכון גם לגבי זרע", הוא אומר. ההמלצות התזונתיות שנתן הרופא המפורסם בעולם לנשים הן כדלקמן:
פחמימות
אם רמת הסוכר בדם שלך לא מאוזנת, אם את שמנה או רזה מדי, הורמוני הרבייה שעוזרים לך להיכנס להריון לא יוכלו לעשות את העבודה שלהם. איזה סוג פחמימות אתם צורכים חשוב מאוד כדי לאזן זאת... ישנם שני סוגי פחמימות. מורכב ופשוט. פחמימות מורכבות כוללות ירקות, דגנים מלאים וקטניות. פחמימות פשוטות כוללות סוכר לבן, פירות ומיצי פירות. על מנת להעלות את הסיכוי להריון יש להגביר את צריכת הקבוצה הראשונה, ולבטל לחלוטין את צריכת כל הפחמימות הפשוטות, למעט פירות. דגנים הם מחסן של חומרים מזינים המגבירים את הסבירות להפריה.
חלבונים
הוא מייצר חומצות אמינו המסייעות לשמור על איזון הסוכר בדם ולחדש תאים. חומצות אמינו אלו מייצרות גם הורמונים ותאי תיקון. המקורות הטובים ביותר לחלבון הם דגים שמנים, ביצים, קטניות, קטניות, אגוזים וזרעים. אסור לשכוח שחשוב לצרוך יותר קטניות, כמו עדשים, במקום בשר.
מוצרי חלב
חלק מהמחקרים מצביעים על כך שלמוצרי חלב יש השפעה חיובית על ההפריה הודות לתכולת הסידן. עם זאת, ישנם גם מחקרים המראים את ההיפך. הגורם החשוב כאן הוא חומר הלקטוז בחלב, נהוג לחשוב שסוג זה של סוכר בחלב יכול להזיק לביצים של אנשים מכיוון שהוא לא יכול להתעכל על ידי אנשים מסוימים. עם זאת, הנקודה החשובה ביותר היא ההורמונים המשמשים לייצור מוצרי חלב כיום... פרה יכולה לתת חלב רק לאחר הלידה. על מנת להפוך את ייצור החלב לרציף, פרות מוספגות באופן מלאכותי חודשיים לאחר הלידה. הריון מסופק עם רמה גבוהה של אסטרוגן, והורמון זה עובר לחלב פרה ולמוצרי חלב אחרים. כמדענים, אנו יודעים שמוצרי חלב מעלים את ריכוז האסטרוגן בדם. זה יכול לגרום לקשיים בטיפולי פוריות. צרכו בשר ומוצרי חלב באופן אורגני ככל האפשר.
חומצות שומן הנחוצות לגוף נמצאות באגוזים, זרעים, דגים שמנים והן חיוניות להריון וללידה של תינוק בריא. מדענים קבעו כי לחומרים מזינים אלו תפקיד חשוב בהתפתחות המוח, העיניים ומערכת העצבים של התינוק, במיוחד ברחם האם. אם לא תצרכו מספיק חומצות שומן, הדבר ישפיע לרעה על ייצור ההורמונים. מקורות טובים לשמנים אלו הם אגוזים, זרעים ודגים שמנים. בינתיים, אני ממליצה לאמהות לעתיד להימנע משמני פרחים מוקשים במיוחד ובמקום זאת להשתמש בשמני פרחים לא מזוקקים המתקבלים בכבישה קרה. מומלץ לנשים שרוצות להיכנס להריון לצרוך מדי יום 5-7 כפיות של תערובת חמניות, שומשום ושמן זית כתית מעולה.
דבש ושום חי לגברים
בהצהרה שלמזונות יש השפעה משמעותית על ההפריה, מדענים הצהירו ששינוי התזונה וסידורה היטב יכול להגביר את ההסתברות להיכנס להריון. בהזכירה שלגברים יש תפקיד חשוב כמו לנשים בהפריה, דוקטור מרילין גלנוויל הציע את ההמלצות הבאות לגברים:
* גברים יכולים להפעיל את הזרע שלהם, במיוחד על ידי צריכת כמויות גדולות של פירות וירקות.
* חומצות שומן אומגה 3 בדגים שמנים כמו בוניטו מגבירים את איכות הזרע. החומרים בדגים כאלה גם מגבירים את זרימת הדם.
* ויטמין B וסלניום בשום מגבירים את פוריות הגבר. מומלץ לצרוך שום, במיוחד נא.
* דבש מגביר את הפוריות. יש לו גם אפקט אפרודיזיאק.
* רכיבי תזונה נוספים המגבירים את פוריות הגבר כוללים אורז חום, דגנים, אבוקדו ובשר אדום.
* הרגלים המונעים את חלומות האבהות של גבר רשומים כצריכת אלכוהול מופרזת, עישון ומשקאות עתירי קפאין. מצד אחד, מומחים ממליצים למועמדים שאוכלים כראוי לאב להתרחק מההרגלים הרעים הללו.
להיפרד מאלכוהול וסיגריות
קָפֵאִין: החוקרים מצאו שלקפאין סביר להניח שיש השפעה שלילית על פוריות האישה. מסיבה זו, לזוגות המעוניינים להיכנס להריון מומלץ להימנע לחלוטין מקפאין. שתיית יותר מ-2-3 כוסות קפה ביום עלולה לגרום להפלות ולידות מת. עישון: בדו"ח 2004 של איגוד הרופאים הבריטי, נחשף כי עישון גורם נזק רב למערכת הרבייה של נשים וגברים כאחד.
כּוֹהֶל: כמו סיגריות, גם אלכוהול יכול להפריע להפריה. לצריכת אלכוהול יש השפעה מונעת על ההפריה, במיוחד אצל נשים מעל גיל 30. בקבוצת גיל זו, לנשים ששותות שבע כוסות אלכוהול או יותר בשבוע יש סיכוי גבוה פי שניים להיכנס להריון מאשר נשים אחרות.
