עקצוצים וכאבים בכפות הרגליים יכולים לנבוע ממגוון סיבות, ממחלות קשות ועד לסימנים של בעיות כרוניות או פשוט לנעול נעליים לא נוחות.
פציעות, נעלי עקב, נוירופתיה סוכרתית, בעיות נוירולוגיות ומחלות של מערכת הדם עלולים לגרום לכאבים בכף הרגל המורגשים בצורה של סיכות ומחטים, צריבה, חוסר תחושה ודמעות.
בריאות כף הרגל חשובה לבריאות הכללית, וכאב יכול להפריע באופן משמעותי לפעילות היומיומית. אם מתעוררת בעיה זו, תרופות מסוימות עשויות לספק הקלה או החלמה מלאה.
אם אתם חווים עקצוצים וכאבים בכף הרגל, תחילה הפסיקו להצליב את הרגליים כשאתם יושבים, או שבו עם קרסול אחד משולב על השני. ישיבה עם שתי רגליים על הרצפה או שמירה על רגליים מורמות מעט כדי לסייע במחזור הן האפשרויות הטובות ביותר.
וודא שאתה נועל נעליים נוחות שמתאימות היטב לרגליך. נעליים צרות מדי עם עקבים חותכות את זרימת הדם, גורמות להתכווצויות וגורמות לבעיות כמו עקצוץ וכאבים בכף הרגל.
זה עשוי להיות מועיל לשנות את סוג האימון האירובי שאתה עושה. תרגילים כמו ריצה, שבהם כפות הרגליים לוחצות במהירות על רצפות קשות, עלולים לגרום לאובדן תחושה, עקצוצים ונזקים אחרים שעלולים להחמיר את הבעיה.
שמור על רמות בלוטת התריס שלך בשליטה. הורמון נמוך של בלוטת התריס עלול לגרום לתסמינים כמו עקצוץ, קור וסיכות ומחטים באצבעות הרגליים. אם רמות בלוטת התריס שלך נמוכות, הרופא שלך ימליץ על שימוש בתרופות הקשורות לכך. שאל גם את הרופא שלך אם לתרופות אחרות שאתה נוטל יש תופעות לוואי. תרופות מסוימות עלולות לגרום לעקצוצים וכאבים ברגליים, בזרועות, בידיים וברגליים. ניתן להחליף את תופעות הלוואי של תרופות אלו בתרופות הדומות לנוירופתיה פריפריאלית ועלולות לגרום פחות בעיות.
ודאו שאינכם סובלים מתסמונת ריינו, גאוט, דלקות וכוויות קור. מחלות אלו קשורות כולן לזרימת דם לקויה, ושיפור זרימת הדם באמצעות תרופות, פעילות גופנית עדינה וחום יספקו הקלה.
כלול יותר ויטמיני B בתזונה שלך. במיוחד, אינוזיטול, אחד הוויטמינים מקבוצת B, הוביל לשיפורים משמעותיים בחולי נוירופתיה סוכרתיים כאשר הם נלקחים בכמויות גבוהות עם התזונה. זה גם הפחית את הכאב הנגרם על ידי נוירופתיה פרפיירלית סוכרתית.
אתה יכול ללבוש גרבי לחץ כדי לשפר את זרימת הדם, אך מומלץ לדון על כך עם הרופא שלך לפני כן. שמירה על חום הרגליים לאורך כל השנה יכולה גם לעזור להפחית את אי הנוחות.
בריאות עכשיו
