1. מקלחת חמה תמיד מרגיעה. (אבל אני לא יודע אם אתה אומר שזה מפחית את הזרימה.) גם מגבת חמה ושקית מים חמים כלולים. הטמפרטורה חשובה.
2. האם ידעת שנשים שעוסקות בספורט חוות פחות כאבי מחזור? אסור להיקבר בצנצנת נוטלה. ואז כוח לבסיס. הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה היא הבחירה שלך. ספורט קל ופעילות גופנית גם מגבירים את שחרור האנדורפינים. שלא לדבר על קורט אושר...
3. לפעמים השיטות הטובות ביותר הן אלו שלמדנו מהמבוגרים שלנו. יתרה מכך, בטוח שזה הרבה יותר טוב מכימיקלים. כמה מהם עם יתרונות מוכחים: קמומיל, ירוול, סנט ג'ון וורט, נענע, מרווה, דקל אריה, זעפרן, מיץ פטרוזיליה. אתה יכול בקלות לשתות תה אלה, המשמשים להקלה על בצקות ולמניעת התכווצויות שרירים. אם תוסיפו מקל קינמון, גם תמנעו משברים מתוקים וגם תוסיפו טעם לתה שלכם.
4. בהחלט כדאי להתרחק ממשקאות המכילים קפאין ומוגזים שיפריעו לכם לישון. שינה סדירה חשובה גם לשליטה בכאב מכיוון שהיא תפחית את המתח שלך.
5. שכבו על מיטה חמה, קחו נשימות עמוקות ותנו לגוף להירגע. הרפיה הנמתחת מהבהונות לראש. בינתיים, נשמו לאט ועמוק. אתה תיפטר מההתכווצויות והמתח ברחם שלך. אל תצא כשאתה במיטה, אני חושב, נסה לישון קצת. אתה יודע, הכל יעבור תוך כמה ימים.
6. הכרת יום הווסת שלך מראש עוזרת לך לא להתעייף יותר מדי על ידי הבנת הסיבה לעליות ומורדות הרגשיים ולשינויים ההורמונליים שלך. אין הסבר אחר מלבד PMS כשאתה בוכה פתאום בזמן צפייה בסרט רומנטי או כועס רק בגלל ששפכת מים על הרצפה :) הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר המחזור שלך היא להתקין אפליקציה קלה לשימוש על מכשיר טלפון. אתה יכול להוריד את אפליקציית Pepapp, שבה תוכל לעקוב אחר ימי הווסת שלך בחינם, מהקישורים למטה. יתרה מכך, במדור הבלוג של האפליקציה שנקראת Pepzine, יש מאות מאמרים בכל הנושאים ממיניות ועד חיים בריאים, מאופנה ועד בריאות מינית, שלא ניתן למצוא בשום מקום אחר.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
דְמוּי אָדָם: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
