עשה שלום עם הזיכרונות הרעים שלך עם EMDR

האם הטראומות שחוו בעבר לא משאירות אותך לפעמים מאחור בחיי היומיום שלך? למרות שאתה מטייל הרבה, כל נסיעה במטוס מרגישה לך כמו סרט אימה? או שאתם לא יכולים לעלות על הרכבים שיקלו עליכם את החיים כמו המעלית או הרכבת התחתית וכל מיני חללים סגורים מהווים לכם סכנה? טיפול בחוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים, המכונה EMDR, משמש בטיפול בבעיות רבות מטראומה ועד חרדה, מווגינסמוס ועד גמגום. שיטת EMDR, המבוססת על העיקרון של התמודדות עם הזיכרון הרע ועשיית שלום, נותנת תוצאות מוצלחות עם מספר פגישות בלבד. הצרהן סרמז, פסיכולוג קליני בבית החולים ליב הוא הסביר את שיטת ה-EMDR...

מה זה EMDR?

EMDR, ראשי תיבות של Eye Movement Desensitization and Reprocessing, היא גישת פסיכותרפיה רבת עוצמה. עד כה, הוא טיפל בהצלחה בכמעט 2 מיליון אנשים מכל הגילאים עם סוגים שונים של הפרעות פסיכולוגיות.

איך עובד EMDR?

אנו רושמים כ-20,000 זיכרונות ביום. חלק מהזיכרונות הללו חיוביים, חלקם שליליים, ורבים הם טריוויאליים וניטרליים. זיכרונות חיוביים וניטרליים עוברים את תהליך עיבוד המידע בדרך כלל ומופקדים בזיכרון. זיכרונות שליליים וטראומטיים משבשים את התהליך הזה, ממש כמו וירוס שנכנס למחשב. זיכרונות אלו מפריעים לתפקוד התקין של תהליך יצירת המשמעות. הרגע השלילי לא חי רק בעבר, אלא עדיין שומר על השפעתו כאילו נחווה היום. EMDR הוא טיפול מבוסס פיזיולוגית המספק עיבוד בריא של זיכרונות כאלה. במהלך הטיפול מעוררים את ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח, מה שמאפשר את הפעולה שלא ניתן היה לבצע בזמן. יצירת קשר בין הזיכרון הנעול לרשתות זיכרון אחרות אפשרית על ידי אספקת למידה ואחסון מידע בצורה אדפטיבית. האדם כבר לא מופרע ורואה את הזיכרון מנקודת מבט חדשה ובריאה.

האם EMDR גורם לך לשכוח כל דבר שלילי?

EMDR לא גורם לך לשכוח את הזיכרון המטריד והכואב. עם זאת, לאחר הטיפול, הוא מבטל את הרגישות של כל הרגשות השליליים כגון כעס, פחד, עצב, חרדה, אכזבה המורגשים בגלל הכאב הזה.

כיצד מתפתח הטיפול?

בטיפול EMDR, מיושם פרוטוקול בן 8 שלבים, תלת צדדי (עבר, הווה, עתיד). המטרה היא דה-פרסונליזציה על ידי עיבוד מחדש של זיכרונות העבר, לטפל בסימפטומים בהווה, ולהראות את ההתנהגויות המונחות על ידי הפרספקטיבה החדשה שפותחה על ידי האמונות והרגשות החיוביים שהאדם צבר מול בעיות דומות בעתיד .

כמה זמן לוקח ל-EMDR להיות יעיל?

לפעמים נצפה שהבעיה נפתרת בפגישה אחת, ולפעמים היא עשויה לדרוש עבודה ארוכה יותר.

באילו בעיות מטפלים ב-EMDR?

לפי EMDR, העובדה שרוב ההפרעות הפסיכולוגיות ו/או הפסיכוסומטיות קשורות לזיכרונות לא מעובדים הרחיבה בהדרגה את תחום היישום הקליני, ונראה שניתן לטפל בבעיות רבות ביעילות ובמהירות. דוגמאות לתחומים אלו הם הפרעות אישיות, הפרעת פאניקה, הפרעות חרדה, דיכאון, אבל, זיכרונות מטרידים, פוביות, הפרעות כאב, הפרעות אכילה, חרדת ביצוע, שליטה במתח, התמכרויות, התעללות מינית ו/או פיזית, הפרעות בדימוי גוף, הפרעות בתפקוד המיני. הפרעות, הפרעות התנהגות ובעיות ביטחון עצמי וכו'.

חיי היומיום שלך יהיו קלים יותר!

• אם אתה מבחין שאתה לא יכול לעשות כלום בגלל חרדה גבוהה כשהבחינה האמיתית מתקרבת, למרות שאתה עובד קשה ומשיג את ההצלחה שאתה רוצה בניסויים.

• ננטשת על ידי המאהב שלך ואתה לא יכול למנוע מעצמך לחיות את הרגע הזה כל הזמן.

• אם נחשפת לאלימות והתמונות הללו הפכו את חייך על פיה;

• הגישה הביקורתית והמילים של אמך, שנמשכו שנים, מצלצלים באוזניך בכל סביבה חדשה אליה אתה נכנס ואינך מסוגל לזוז;

• אם טופלת בסחרחורת אבל הסתגרת בבית מחשש "מה יקרה אם זה יקרה שוב";

• אם אתם גרושים והעלבונות ששמעתם בתקופה האחרונה של נישואיכם אינם יכולים לצאת מדעתכם;

• אם אתה לא יכול להגיד 'לא' והגישה הזו עושה לך צרות גדולות בכל פעם;

• אתם מטיילים הרבה, אבל כל טיול במטוס מרגיש לכם כמו סרט אימה;

• אם אתה לא יכול לעלות על כלי הרכב שיקלו על חייך, כמו המעלית או הרכבת התחתית, וכל מיני חללים סגורים כמו אלה מסוכנים עבורך;

• אם אתה כל הזמן משווה את ההצלחה שלך עם ההצלחה של הקולגות שלך וזה גורם לך לחרדה גדולה,

• אם תעיר את ההערה 'זו אשמתי' לאחר כל אירוע שלילי שחווית;

• אם עברת תאונה, אחרי זמן מה הכל השתפר והשתפר, אבל לחזור לרכב היה הסיוט הכי גרוע שלך;

• אם אתה מתקשה להסביר אפילו את מה שאתה יודע הכי טוב במצבים חברתיים ומעדיף לשבת מהצד ולשתוק;

• אם אתה זקוק לאישור של אחרים בכל דבר שאתה עושה, הרעיונות שלך נראים לך חסרי ערך;

• אני תמיד מוצא את האנשים הלא נכונים ביחסים דו-צדדיים; אם אתה אומר שאני לא יכול לשמור על היחסים שלי וזה תמיד נגמר בצורה שאני לא רוצה, אתה יכול למצוא פתרון עם EMDR.