לחלק מהאנשים שעוסקים בלט מילדותם יש עיוותים בכפות הרגליים בעתיד. רופא מומחה לטיפול ושיקום ד"ר, המזהיר למנוע נכויות שעלולות להופיע בגיל ההתבגרות. Ruhsan Cihan אמר, "בנות צריכות להתחיל בלט מוקדם יותר מבנים. כי בנות צריכות לחזק את הרגליים והשרירים שלהן מספיק לפני המעבר לאימוני אצבעות. אחרת, נזק בלתי הפיך עלול להתרחש בגוף.
על פי מחקר של אוניברסיטת סידני באוסטרליה, 2 מתוך 7 רקדני בלט סובלים מדי שנה מנקע בקרסול. ו-60 אחוז מהרקדנים עם פציעות ממשיכים להתלונן על בעיות באותו מקום שלוש שנים מאוחר יותר.
בבלט, שמתחיל בדרך כלל בילדות, בחירות לא מודעות יכולות להוביל לבעיות שרירים ושלד בעתיד. ניתן לראות עיוותים בכף הרגל במהלך גיל ההתבגרות. לכן, חשוב מאוד להקשיב לאזהרות של מומחים.
רוב בעיית הרגליים נראית במסיבות בייל
מומחה פיזיותרפיה ושיקום דר. Ruhsan Cihan אמר שבעיות שרירים ושלד נראות בכל הריקודים כולל בלט, אבל בעיות בכף הרגל שכיחות יותר אצל רקדני בלט. ד"ר. Ruhsan Cihan אמר, "הדבר החשוב הוא להתחיל בגיל הנכון, לעבוד על הקרקע הנכונה, לבחור את הנעליים הנכונות בזמן הריקוד, ולהבטיח שהגוף חם מספיק, ללא קשר לריקוד שיש לבצע." ד"ר. Ruhsan Cihan נתן אזהרות חשובות למשפחות שמתכננות לקחת את ילדיהן לקורסי בלט:
סכנה של הפרעת עמידה
כיוון שהריקוד הוא ענף של אמנות שמכניס כל הזמן את הגוף לעומס, הוא עלול לגרום לבעיות מסוימות במערכת השרירים והשלד. מי שמתחיל בלט בגילאי 4-11, הנחשב לגיל האידיאלי להתחיל בלט, עלול להיתקל בבעיות שריר-שלד חמורות בגיל ההתבגרות אם לא ישים לב לבחירת הנעליים והרצפות. במיוחד אצל אלה שעוסקים בלט מילדות, מתחילים להופיע עיוותים בכפות הרגליים בגיל ההתבגרות.
גיל תחילת הבלט חשוב
יש להתחיל אימוני בלט לילדים בגיל המתאים על מנת להגן עליהם מבעיות שרירים ושלד וכפות כף הרגל. גיל ההתחלה האידיאלי עבור בנות או בנים צריך להיות 4-11. אבל בחוגים המכונים "בייבי בלט" מתקבלים גם תלמידים בני 3-3.5 וניתנת להם הכשרה בסיסית מיוחדת.
עבודת כף הרגל חייבת להתחיל מגיל 12
בנות צריכות להתחיל בלט מוקדם יותר מבנים. כי לפני שמתחילים אימון בהונות, צריך לחזק מספיק את הרגליים והשרירים. עבודת רגליים צריכה להתחיל מגיל 12 לכל המוקדם. אם מתחילים מוקדם יותר, יתרחש נזק בלתי הפיך.
תסתכל על הקריירה של המורה הראשי לכדורים
כמו כן, חשוב מאוד להסתכל על המאפיינים של קורס הבלט אליו יישלח הילד. שאלות כמו מי מלמד בקורס, מהי קריירת הבלט של המורה הראשי ושל מורים נוספים, מהי רמת התלמידים הנוכחיים, האם אולמות ההרצאות עשויים במיוחד לבלט, האם חדרי ההלבשה נקיים?
מתרחש בתקופת ההתבגרות
מתיחות בשרירי הצוואר והמותניים, כאבי ברכיים קדמיות, קרעים במניסקוס, דלקת בגיד הקרסול, דלקת בגיד אכילס, תסמונות פגיעה בקרסול, פציעות רצועות צדדיות בקרסול, נקעים בקרסול, הלוקס ולגוס, הלוקס ריגידוס, פלנטר פאסייטיס שכיחים אצל רקדני בלט. בעיות אלו שכיחות יותר בגיל ההתבגרות אצל אנשים שמתחילים בלט בגיל צעיר.
אלה שהופכים את הירכיים לקלות יותר הם ברי מזל
מי שיכול בקלות להפוך את ירכיו החוצה במהלך הריקוד הוא בר מזל. עם זאת, מאחר שחלקים אחרים של מערכת השלד ינסו לפצות על לחץ זה אצל אנשים שאינם יכולים להסתובב, עלולים להופיע ביתר קלות כאבי גב תחתון, קשת נמוכה של כף הרגל, כאבי ברכיים קדמיות ומחלות גידים.
יש להם את הבעיות הנפוצות ביותר בברכיים ובקרסול.
בעיות במפרק הברך והקרסול נמצאות במקום הראשון בקרב רקדני בלט. למרות שישנם גורמים רבים המשפיעים על פציעות אלו, החשוב ביותר הוא העומסים המופעלים. העמסה היא ספיגת כוחות התגובה על ידי הרגליים כתוצאה מרקדנים הנועלים נעליים שאין להן תכונות 'בולמות זעזועים' במהלך החזרות וההופעות.
שמרו על האביב מעל רמת הלב
בנקעים בקרסול, שהיא אחת הבעיות השכיחות ביותר שחווים רקדני בלט, יש חשיבות למנוחה, יישום קר, דחיסה (הפעלת לחץ) והגבהה (שמירה על האזור המקומי מעל רמת הלב על מנת למנוע בצקת). יש לפנות למומחה לכאבים שמתגברים עם פעילות גופנית וחולפים עם מנוחה, לכאבים מתמשכים ולכאבים הנמשכים למרות הטיפול.
נעליים חייבות להיות בולמות זעזועים, פרקט רצפתי
בחירת הנעליים ומאפייני רחבת הריקודים חשובים לרקדניות בלט, נעליים צריכות להיות בולמות זעזועים. הקרקע לא צריכה להיות קשה מדי ולא רכה מדי. רחבת הריקודים צריכה להקל על הרקדן לבצע את תנועותיו. לדוגמה, הרצפה לא צריכה להיות חלקה מספיק כדי להחליק וליפול ועליה להיות במבנה שיבטיח את זרימת התנועות בסטנדרט רגיל. רצפת פרקט מעץ או מצופה PVC היא אידיאלית.
הבעיות השרירים הנפוצות ביותר בבלט
עיוות באגודל (הלוקס ולגוס): זהו השם הלטיני של העיוות המתפתח מסיבות שונות במפרק הבוהן הגדולה. בבעיה זו, כתוצאה מכך שהאצבע נעה פנימה במפרק האגודל, עצם המסרק מתחילה להסתובב כלפי חוץ כדי לאזן את התנועה הזו.
אגודל נוקשה (Hallux rigidus): 'Hallux rigidus, או אגודל נוקשה, הוא השם הרפואי לחוסר היכולת של הבוהן הגדולה לנוע כראוי. זה מתרחש עקב דפורמציה של משטחי המפרק של הבוהן הגדולה.
כאב מתחת לכף הרגל (Plantar fasciitis): Plantar fasciitis גורם לכאב מתחת לסוליה. ה- plantar fascia היא רצועה דקה המחברת את העקב לקדמת כף הרגל. זה תומך בקשת כף הרגל שלך וחשוב בסיוע להליכה. Plantar fasciitis היא אחת התלונות האורטופדיות הנפוצות ביותר. ה-Plantar fascia שלך נתון לבלאי רב בחיי היומיום שלך. בדרך כלל רצועות (רצועות) אלו פועלות כבולמי זעזועים ותומכות בקשת כף הרגל. לחץ רב מדי על כפות הרגליים עלול לקרוע או לפגוע ברצועות. דלקת מתרחשת ב- plantar fascia, ודלקת זו גורמת לכאבים ונוקשות בעקב.
