הקצב הצירקדי הוא בעצם השעון של הגוף שלך. זה מווסת את הייצור הכימי וההורמונלי של הגוף ואת חילוף החומרים לאורך המחזור של כ-24 שעות. זה מאפשר לך לישון לפני השינה ולהתעורר כשצריך להתעורר.
זה אולי נשמע די מסובך כשאתה שקוע בכל הפרטים של כימיקלים בגוף, אבל בעצם יש תאים בגוף שלך שמווסתים את הייצור שלהם בקצב יממה של 24 שעות, יחד עם כמה תאי מוח מיוחדים שמתנהגים כמו "מאסטר". שעון". סידור זה שומר על הגוף שלך לעבוד ולנוח כאשר הוא זקוק לו. הקצב הצירקדי שלך הוא החשוב ביותר. אחד ההיבטים הוא מחזור השינה שלך וכמות השינה שאתה צריך.
הקצב הצירקדי הוא בערך 24 שעות, אך משתנה מאדם לאדם. מקצבי היממה מיוצרים על ידי הגוף, אך גירויים חיצוניים יכולים להשפיע עליהם. האור הוא אחד הרמזים הגדולים ביותר של המקצב הצירקדי. אולי תרצה לישון שעת שינה נוספת כאשר אתה נשאר לבד, אך ניתן "לאפס" את הקצב הצירקדי שלך כדי להעיר אותך כאשר אתה נותן לשמש למלא את החדר. אנשים עם קצב צירקדי קצר ידועים לעתים קרובות כ"בוקר" אנשים כי הם פיכחים וערים כשהשמש זורחת. אלה עם קצב יממה ארוך נוטים לנמנום.
הפיכת הקצב הצירקדי שלך על הפוך עלולה לגרום להשפעות שליליות חמורות. נראה לעתים קרובות מאוד בטיולים מעבר לים, אם תפריע לקצב הצירקדי לזמן קצר, אתה עלול לחוות ג'ט לג, עייפות, חוסר התמצאות ונדודי שינה. אם אתה משבש את הקצב הצירקדי שלנו באופן כרוני או לפרקי זמן ארוכים, אתה יכול לגרום להפרעות שינה, הפרעה דו קוטבית, ואפילו להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולסרטן.
מבחינת ארגונומיה, הפרעה לקצב הצירקדי שלך עלולה להפריע ברצינות לפרודוקטיביות שלך. זה יכול להקשות על תשומת לב ולהגיע לתוצאות מדויקות ולהגביר את העייפות שלך.
הפרעת שינה REM
