במילים אחרות, 3 מכל 4 נשים נחשפות לתלונה זו במהלך תקופת ההיריון. לאחר לידת התינוק, כל הכאב חולף במידה רבה.
ישנם גורמים שונים הגורמים לכאב בכל שלב של ההריון. אחד הגורמים החשובים ביותר לכאבי גב תחתון בהריון הוא הגברת העומס על עצמות עמוד השדרה, האגן, עצם הזנב ועומס יתר על עצמות אלו. הורמונים שונים המופרשים במהלך ההריון מואשמים בהיווצרותם של תסמיני הריון שונים, כולל כאבי גב תחתון. עלייה ברמות ההורמונים בשלבים המוקדמים של ההריון מובילה להגברת הדלקת והרגישות, בעיקר במפרקים. החל מהטרימסטר השני, כשהתינוק גדל, הצלעות והרחבת האגן מגבירים רגישות זו.שינויי יציבה מתחילים למעשה בשלבים המוקדמים של ההריון.
לצד שינויים אלו, התכווצויות מוגברות בשרירים ומתחים בעצבים הם סיבה נוספת לכאב. הרחם הגדל במהירות והתינוק המתפתח בו גורמים למתח קדימה בגב התחתון ובאזור האגן. עקמומיות תקינה של עמוד השדרה המותני עולה, מה שעלול להוביל לדחיסה של העצבים. ההורמון שנקרא רלקסין עולה במיוחד החל מהחודש השביעי להריון ומאפשר לאירוע הלידה להתרחש ביתר קלות. תוך כדי כך, זה משחרר את השרירים והרצועות, מה שעלול להוביל לכאב מוגבר.
למרות שכל האירועים הללו הם תהליך נורמלי של הריון והם הכרחיים להתפתחות תינוק ולידה בריאים, כל אחד מהם יכול לגרום לכאבי גב תחתון, כאבי ירכיים, כאבים באזור הירכיים, כאבי רגליים, חוסר תחושה בירך וברגל ואובדן. של כוח ברגליים. התסמינים מופיעים לאחר תהליך תקין ועשויים להיות שכיחים. עם זאת, נשים בהריון אינן צריכות לחיות עם זה ולסבול את הכאבים הללו. כמו כל התסמינים המתרחשים במהלך ההריון, הרופא שלך יצטרך להיות מודע לתלונות שלך ולעשות את המחקר הדרוש על הסיבות הבסיסיות האפשריות. ישנן מספר דרכים להפחית את הכאב לאחר שכל הבעיות הפוטנציאליות בוטלו.
דרכים להפחתת כאבי גב במהלך ההריון:
שימו לב ליציבה שלכם. כשהתינוק שלך גדל, מרכז הכובד שלך עובר לחזית. אפשר למתוח את שרירי הגב תוך כדי ניסיון לפצות את הגוף כדי שלא תיפול קדימה, מה שיגרום לכאבי גב תחתון. לכן, לימודי יציבה חשובים מאוד. הקפידו לעמוד במצב מתוח עם ראש וכתפיים זקופים, מבלי להישען קדימה ככל האפשר. ודא שאתה נמצא בתנוחה הנכונה בזמן הנהיגה. הברכיים שלך צריכות להיות גבוהות מהמותניים שלך והמרפקים שלך צריכים להיות מסוגלים להתכופף בנוחות תוך כדי אחיזת ההגה.
שב בזהירות. שבו עם רגליים מורמות מעט בחרו כיסא לתמיכה בגב או הנח כרית מתאימה מאחוריך לתמיכה בגב. החלף תנוחות לעתים קרובות והימנע מעמידה לפרקי זמן ארוכים. אם אתה צריך לעמוד זמן רב, הפחת את העומס על עמוד השדרה על ידי הנחת רגל אחת על מדרגה קטנה.
שפר את טכניקות הכיפוף וההרמה שלך. כופפו את הברכיים והשאירו את עמוד השדרה ישר. בעת נשיאת משא, הקפד לשים את כל המשקל על הרגליים ולשמור את החפץ קרוב ככל האפשר לגופך. אם המשא שאתה צריך לשאת כבד, פנה לעזרה.
לישון על הצד. הקפידו לישון על הצד, לא על הגב. שברו ברכיים אחת או שתיים. הנחת כרית בין הברכיים ואפילו מתחת לבטן תעזור להפחית את הכאב.
השתמש בבגדים ובנעליים הנכונים. העדיפו נעלי עקב קצרות. לבשו מכנסי הריון עם רצועות מותן נמוכות ותומכות. הקפידו להשתמש בחגורות תומכות הריון.
תישאר בכושר. פעילות גופנית סדירה מחזקת את הגב התחתון ולעיתים עוזרת רבות בהפחתת הכאב. באישור הרופא שלך, שחו, צאו לטיולים, השתמשו באופניים רצפה. הקפידו על מנוחה תכופה.
תרגיל. כל התרגילים שיחזקו את השרירים ויהפכו אותם לגמישים, במיוחד פילאטיס הם מאוד שימושיים. חשוב לעשות את התרגילים במודע, להתרחק מהאקסטרים, וליידע את המתאמנים על הריון גם בשלבים הראשונים של ההריון אם הוא נעשה במרכז.
להרבה מים. על ידי שתייה מרובה של מים נקיים מדי יום, אתה יכול להפחית את ההשפעות של שינויים הורמונליים שגורמים לדלקת. שתיית מים לאט לאט במרווחים תכופים מועילה הרבה יותר מאשר שתיית הרבה מים במרווחים נדירים.
למרוח קרח. אחת השיטות להפחתת הדלקת היא מריחת קרח על אזור האש. בשל זרימת הדם המוגברת במהלך ההריון, יש למרוח קרח על האזור המודלק למשך 10 דקות, ולחזור על הפעולה למשך 10 דקות לאחר הפסקה של 20 דקות. ניתן למרוח קרח על כל המפרקים בגוף, למעט שני אזורים. אלה בתי השחי והישבן. בגלל כלי הדם השטחיים ומחזור הדם הלימפתי, מריחת קרח על אזורים אלה עלולה לגרום לירידות פתאומיות בטמפרטורת הגוף.
התחל טיפול רפואי מתאים במידת הצורך. למרות שלא ברור באיזו מידה טיפול כירופרקטי או דיקור יעילים בטיפול בכאבי גב תחתון בנשים בהריון, הם עשויים להיות יעילים בהפחתת הכאב של חלק מהמטופלים. כל עוד את מקבלת טיפול טרום לידתי טוב, אין נזק בשימוש בטיפולים אלו במהלך ההריון. אין נזק בשימוש בתרופות מקבוצת פרצטמול במהלך ההריון. עם זאת, השימוש במשככי כאבים אחרים, כולל אספירין ואיבופרופן, אסור במהלך ההריון. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות לטיפול בכאב שלך.
טיפולי הזרקה: במקרה של כאב מתמשך, ניתן לבצע הזרקות לאזורים מתאימים להפחתת דלקת בעצבים. מאחר וטיפול זה הוא גישה מאוד ספציפית, יש לבצע אותו בקבוצות מטופלים מתאימות ועל ידי רופאים בעלי ניסיון מספיק בטיפול בכאב.
טיפול כירורגי: יש לשמור את הניתוח לתסמונת cauda equina, המלווה בתלונות על אובדן כוח פתאומי ברגליים ובריחת שתן, לכאבי גב תחתון המופיעים במהלך ההריון או מתגברים במהלך ההריון. החודש בו מאתר התינוק במהלך הניתוח שיבוצע חשוב מאוד. אם הבעיה התרחשה בשלבים האחרונים של ההריון והתינוק בהתפתחות מספקת, התינוק ייולד ראשון והאם מנותחת. עם זאת, אם התינוק אינו בהתפתחות מספקת, האם נלקחת לניתוח מכיוון שמצב זה דחוף. אם נדרש ניתוח מוחלט, הרדמה אפידורלית היא לרוב שיטת ההרדמה המועדפת.
כאבי גב תחתון במהלך ההריון אינם מפתיעים, הם נפוצים, אך אין צורך לקרוא להם חסר חשיבות לחלוטין. ברמה נמוכה, כאב עז יכול להיות סימן ללידה מוקדמת. כאבי גב תחתון חזקים מאוד או כאב חזק המלווה בדימום נרתיקי עשויים להוות סימן לבעיה חשובה הדורשת טיפול.
נְשִׁיקָה. ד"ר כרם BIKMAZ
doctorsite.com
