תת משקל היא בעיה בריאותית בדיוק כמו עודף משקל. הסיבה העיקרית לתת משקל היא בדרך כלל חוסר תיאבון. בממדים הפרוגרסיביים של האנורקסיה ניתן לראות מחלות שונות כמו חוסר יכולת של האיברים לפעול בצורה תקינה כתוצאה מצריכה לא מספקת של מזון והיחלשות של מערכת החיסון.
הגורמים העיקריים לאנורקסיה
לאיבוד תיאבון יכול להיות סיבה אחת או יותר. אתה יכול למנוע מצב זה באמצעים שתנקוט במקרים של אובדן תיאבון פסיכולוגי. צריכת מזונות שאתה אוהב יכולה להגביר את התיאבון שלך.
מאכלים מעוררי תיאבון
•תירס מתוק
הודות למינרלים והוויטמינים שהוא מכיל, הוא מספק יתרונות רבים לגוף שלך. זה עוזר לך לעלות במשקל עם כמות הפחמימות העשירה שבתוכו. תירס, בעל אינדקס גליקמי גבוה, גורם לך להרגיש שוב רעב זמן קצר לאחר הצריכה. אתה יכול לצרוך תירס במהלך היום כדי להגביר את התיאבון.
•גזר
בממוצע, מנת גזר קצוץ היא 10% ויטמין K, 6% ויטמין C ו-2% סידן. הוא מכיל גם כמויות גבוהות של ויטמין A. תוך מתן מענה לצורכי הויטמין היומי שלך, אתה גם מקבל קלוריות וגם מגביר את התיאבון שלך בגלל האינדקס הגליקמי הגבוה שלו.
•גרגירי חומוס
חומוס מכיל ויטמינים רבים כגון A, C, K, B6. חומוס, שמעורר תיאבון על ידי ניקוי הבטן, מאפשר לעלות במשקל בצורה בריאה.
•פלפל אדום
המאפיין מעורר התיאבון של פלפל אדום ידוע לכולם. הוא מכיל מינרלים כמו סידן, ברזל, מגנזיום. כשאתה אוכל ארוחה מרה, אתה לא יכול בקלות להבין שאתה שבע וצורך יותר מהכמות הרגילה של מזון.
•אשכוליות
אשכולית, שהיא פרי שמועיל מאוד לבריאותך, היא מקור למינרלים וויטמינים. תכונה נוספת של אשכולית, העשירה מאוד בסיבים, היא שהיא מעוררת תיאבון.
•תפוח אדמה
תפוח אדמה הוא מזון בחנות אשלגן; הוא מכיל גם סידן, ברזל ומגנזיום. במיוחד תפוחי אדמה מטוגנים עושים אותך רעב מהר מאוד. אתה יכול לבחור בו בגלל הזמינות הקלה והמחיר הזול שלו.
