דה-פרסונליזציה; תופעה פתולוגית זו, שניתן לתרגם גם כמצב בו אדם עוזב את נשמתו וגופו וצופה בו כאדם שלישי מבחוץ, ניתן לראות בסביבות 50% מבגרותם של אנשים.
מהי דה-פרסונליזציה?
דה-פרסונליזציה היא מצב של ניכור מעצמו, ניתוק מעצמו. מצב זה, שבדרך כלל נראה לבד אצל אנשים, יכול להיראות גם יחד עם כמה הפרעות אישיות.
האדם נשאר חסר תגובה למה שקורה סביבו ולכל המצבים הקשורים לעצמו. הפרט כל כך מבודד מהחיים עד שלא ניתן להרגיש שום רגש והוא רואה את עצמו בחלום חונק. למשל, כשהוא מניח את ידו על חפץ לוהט, הוא לא מרגיש שהיד שלו בוערת, והוא לא מרגיש כאב.
למה מתייחסים ל"דה-ריאליזציה" עם דה-פרסונליזציה?
כמשמעות מילה, זהו מצב חוסר הרגישות של הפרט לסביבה. דה-ריאליזציה, שהיא התופעה הפסיכולוגית השלישית בשכיחותה אחרי הפרעות חרדה ודיכאון, נותנת תחושה של צפייה במתרחש בסביבה מאחורי מסך עשן כבד.
במקרה של דה-ריאליזציה, אפילו החביב על האדם אינו הגיוני.
דה-ריאליזציה, שהיא בדרך כלל בין הקריטריונים להתקף פאניקה, נתפסת גם כביטוי נוסף של דה-פרסונליזציה.
כיצד לאבחן דה-פרסונליזציה וד-ריאליזציה?
יש להתייעץ עם חוות דעת מומחה במקרים בהם הפרט מוצא את עצמו במצבים בהם אינו מרגיש שייך באופן רציף או חוזר והסביבה נראית לא אמיתית.
מה עושים במקרים של דה-פרסונליזציה ודריאליזציה?
כדאי לזכור שמצב זה הוא מנגנון הגנה וכדאי לדעת שבדרך כלל הוא זמני.
אתה לא צריך לראות את עצמך כפגום או פגום, ואתה צריך לוותר על ההרגלים שלך שגורמים לך להיות עצוב ולחוץ.
בנוסף, מצבים שליליים אלו שחווה האדם אינם מקלקלים את הערכת המציאות.
כדאי לווסת את ארוחות השינה והאכילה ולשים לב.
אתה יכול להעביר את היום שלך מתוכנן ומאורגן על ידי ביצוע תרגילים גופניים יומיים.
הימנע מצריכה מופרזת של קפאין. להיות עם אנשים שנותנים לך כוח ושמחה.
תאמיני בעצמך, קבע מי אתה ומה אתה רוצה לעשות. נסו לשבור את הספירלה השלילית בה אתם נמצאים על ידי תרגול מיקוד.
אנא התייעץ עם פסיכולוג מומחה אם הרגשת או חווית אחד או יותר מהתסמינים הנ"ל. הרופא שלך יבצע את האבחנה המתאימה.
ספיישל ורוד רימונים
