צריכת ויטמין E היא שיטה טובה למניעת מחלות קטלניות כמו מחלות לב או סרטן.
באילו מזונות נמצא ויטמין E?
-אספרגוס, פיסטוקים
-שמן סויה, שמן פשתן
-שמן קנולה, פפריקה
-משמשים מיובשים, עגבניות
- פלפל חריף, טימין
-זיתים ירוקים, מנגו
-שמן סויה, קיווי
-תרד וברוקולי
-אגוזי לוז ובוטנים
-שמן תירס, שמן חמניות
-שמן זרעי חמניות, שמן נבט חיטה
-שקד
הערה: מכיוון שחלק מהמזונות הללו מכילים כמויות גבוהות של קלוריות, אלו הסובלים מהפרעות כולסטרול צריכים לצרוך אותם בפיקוח רופא.
מהן הבעיות הנגרמות ממחסור בוויטמין E?
חיוורון ויובש של העור,
הגברת קמטים
חוסר תחושה בגוף
זה גורם לבעיות כמו אובדן חשמל.
מהם היתרונות של ויטמין E?
מגן מפני מחלות לב: נטילת מספיק ויטמין E יכולה למנוע מחלות לב, להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, לחסל בעיות כמו כאבי רגליים עקב חסימת כלי דם ולסייע בוויסות לחץ הדם.
זה טוב לסוכרת: שימושי מאוד לצרוך ויטמין E לסילוק סיבוכים הנגרמים על ידי סוכרת ולטיפול בסוכרת.
מחזק את מערכת החיסון: כל עוד מחסור בוויטמין E אינו חווה בגוף, הוא מחזק את המערכת החיסונית ומגן על הגוף מפני מחלות קטלניות רבות.
מחזק את הזיכרון: מאחר ויטמין E תומך בלב ובמוח, הוא מונע התרחשות של בעיות כמו מחלת אלצהיימר ושכחה בגילאים מאוחרים יותר.
מועיל למחלות גינקולוגיות: ויטמין E שימושי מאוד לוויסות לחץ הדם ולשמירה על לחץ הדם ברמות נורמליות בסוף ההריון. בנוסף, ויטמין E הוא ויטמין שיש לצרוך אותו באופן קבוע בתסמונות קדם וסתיות, כאבי מחזור ומתחים בגיל המעבר.
