מזונות שורפי שומן

המזונות היעילים ביותר לשריפת שומן יעזרו לכם לרדת במשקל בצורה בריאה ולמנוע סוכרת. בנוסף, צריכה תכופה של מזונות שורפי שומן תסייע להפחית את הסיכון הגבוה לסרטן הקשור להשמנה. צריכת יותר של מזונות שורפי שומן תגביר את רמות האנרגיה שלך ובעיקר תעזור לך להרגיש טוב.

אם אתם מצפים להוסיף כמה מזונות שורפי שומן לתזונה שלכם, בואו נחשוף 15 מהמזונות השורפים שומן היעילים ביותר.

להלן הרשימה של מזונות שורפי שומן

1. חומץ תפוחים:

חומץ תפוחים הוא אחד המאכלים ששורפים שומנים. חומץ תפוחים גם מפחית את התשוקה לסוכר ועוזר לך לרדת במשקל. שתיית כף חומץ תפוחים לפני הארוחות מעניקה תחושת שובע ומונעת מכם לאכול יותר. זה גם מאזן את רמת ה-ph של הקיבה על ידי יצירת אפקט ניקוי רעלים בגופך. עם זאת, מכיוון שחומץ הוא חומר חומצי, מומלץ לשתות מים לאחר שתייתו.

2. מרק עצמות:

מרק עצמות הוא אחד ממזונות הריפוי הפופולריים ביותר. זה עוזר לשפר את הבריאות שלך בדרכים מוחשיות. למרק עצמות יש פוטנציאל רב עוצמה לשרוף שומן. הודות לחומצות האמינו במרק עצמות, הוא מונע פירוק שרירים, מגביר את קצב חילוף החומרים ומסייע בניקוי רעלים לגוף. הודות לשפע של חומרים מזינים, אתה יכול להשתמש באפקט שריפת השומן של מרק עצמות.

3. פלפל חריף

בנוסף להעלאת טמפרטורת הגוף, פלפל חריף גם עוזר לך לשרוף שומן. בעוד פלפל קאיין עוזר לשרוף את השומן בגופך, הוא גם מגביר את רמת האנרגיה בגוף. על ידי הוספת פלפל חריף לארוחות ולמשקאות שלך, אתה יכול לשרוף שומן ולהאיץ את חילוף החומרים שלך.

4. זרעי צ'יה:

זרעי צ'יה גדלו במקור במקסיקו, הם בין תחנות הכוח התזונתיות והמזונות האמיתיים לשריפת שומן. צריכת זרעי צ'יה לא רק מגבירה את האנרגיה ומעניקה לך יותר סיבולת. עם זאת, כאשר הם צורכים יותר מדי, זרעי צ'יה מפחיתים את מפלס המים בגוף, ומאטים את העיכול. אתה יכול להשתמש במתכונים שנתנו להלן כדי לכלול זרעי צ'יה בתזונה שלך.

5. עוף:

אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה יכול להיעזר במזון רב עוצמה שורף שומן כמו עוף. צריכת מנת עוף אחת ביום משלימה 37 מצרכי החלבון היומי שלך. עם זאת, השתדלו לצרוך עוף אורגני במידת האפשר.

6. שמן קוקוס:

שמן קוקוס הוא אחד השמנים הבריאים והטבעיים ביותר שאנו יכולים לצרוך. שמן קוקוס עוזר להפחית את משקל הגוף ולהאיץ את שריפת השומן בגופך, תוך שמירה על פעילות חלקה של בלוטת התריס. במקום להוסיף שמנים צמחיים אחרים לארוחות שלך, אתה יכול להוסיף שמן קוקוס. שמן קוקוס הוא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשרוף שומן.

7. ירקות ממשפחת המצליבים:

כרוב, כרובית וכרוב ניצנים הם אחד המאכלים הטובים ביותר לשריפת שומן. על ידי צריכת ירקות אלה המלאים בוויטמינים, אתה יכול גם לאכול בריא וגם לשרוף שומן.

8. חלבון מי גבינה:

על ידי הוספת חלבון מי גבינה לשייק ארוחת הבוקר שלך או תוסף יומי, אתה יכול לעזור לגוף שלך לשרוף שומן, להגביר את רקמת השריר ולייצב את רמת הסוכר בדם.

9. קפיר:

קפיר הוא משקה מותסס הדומה ליוגורט ועמוס ביתרונות רפואיים. הוא מכיל גם פרוביוטיקה מועילה המסייעת לגוף שלך במלחמה בזיהומים. פרוביוטיקה היא גם מזון טוב למי שמנסה לרדת במשקל. לצרכי הפרוביוטיקה שלך, אתה יכול לשרוף שומן על ידי צריכת קפיר לפחות 3 ימים בשבוע.

10. תה רויבוס:

בעוד שתה רויבוס הוא מבחינה טכנית משקה צמחים, הוא יעיל בירידה במשקל ושריפת שומנים. מכיוון שהוא מכיל פלבנואיד ופיטוכימיקלים שיכולים להאיץ ירידה במשקל וחילוף חומרים. בדרך זו, תה רויבוס הוא בין המזונות שורפי השומן. אתה יכול לנסות תה רויבוס במקום התה הירוק הרגיל שלך לשינוי בריא וממריץ.

11. חמאת גהי:

Ghee, חמאה מבהירה שהפכה פופולרית בהודו, היא מזון שורף שומן באופן מפתיע. חמאת גהי שומרת על חומרים מזינים במהלך הבישול. כבונוס, הוא מתאים גם לאנשים הרגישים ללקטוז וקפאין. ובזכות חומצות השומן הבינוניות שהוא מכיל, גהי יכול לעזור לגוף שלך לשרוף שומנים אחרים.

12. אשכולית:

אשכולית היא בין פירות ההדר המסייעים בשריפת שומן. אנזימים באשכולית עוזרים לגופך לפרק את הסוכר ולהאיץ את חילוף החומרים. כוס מיץ אשכוליות בארוחת הבוקר שלך או שמן אתרי אשכוליות שתוסיף לארוחות שלך יעזור לך לרדת במשקל על ידי הפחתת התיאבון.

13. בשר אדום

בשר בקר איכותי מאפשר לך לרדת במשקל בנוסף לספק את צרכי החלבון שלך בגוף. לבשר בקר מוזן דשא יש תכולת שומן נמוכה. זה גם מאפשר לך לקבל רמות גבוהות יותר של ויטמינים, נוגדי חמצון ושומנים טובים.

14. ירקות עלים ירוקים: כרוב ירוק, עלה ירק

ירקות כמו כרוב, תרד וירקות קולרד עמוסים בחומרי הזנה ובמינרל ברזל. מזונות שורפי שומן אלו עוזרים לשרירים לעבוד כראוי ולשרוף קלוריות זמן רב לאחר האימון. הוא מכיל גם ויטמין K, השומר על העצמות חזקות ועוזר במניעת אוסטיאופורוזיס, שומר על תנועת הגוף שלך היטב בגיל רגיל.

15. תה ירוק מאצ'ה:

לגימת כוס תה ירוק מאצ'ה היא יותר מסתם מרגיעה; שתייה קבועה יכולה להפחית את שומן הגוף ולהוריד את רמות הכולסטרול. זה גם עוזר לשרירים בגוף שלך להתאושש במהירות לאחר אימון קשה. במקום משקאות אנרגיה הנמכרים בשווקים, ניתן לצרוך תה ירוק Matcha פעם ביום.

אתה יכול לרדת במשקל במהירות ולהאיץ את שריפת השומנים עם משקאות שריפת שומנים מוכנים במיוחד שתוסיף לתזונה שלך. אם אין לכם מושג מה זה משקאות שורפי שומן, תוכלו להציץ בדוגמאות המשקאות שורפי השומן שחקרנו ואספנו עבורכם.

משקאות שורפי שומן

1. תה ירוק

תה ירוק הוא משקה בריאות נהדר הידוע לטיהור הגוף, הגנה מפני סרטן וקידום בריאות העור.

שתיית שלוש עד חמש כוסות תה ירוק ביום יכולה להוביל לשיפורים חיוביים בבריאות שלך. מכיוון שהתה הירוק מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון, הוא בין משקאות הדיאטה ושריפת השומן הטובים ביותר.

מיץ ירקות

שתיית כוס גדולה של מיץ ירקות לפני האכילה היא אחד המשקאות היעילים ביותר שיעזרו לך לשרוף שומן.

שתיית כוס מיץ ירקות לפני ארוחת הערב במקום לצרוך מים רגילים לפני הארוחות תעזור לך לשרוף שומן.

חלב דל - שומן

טעות נפוצה היא להאמין שחלב ימנע ממך לרדת במשקל. מחקרים הראו כי אכילת מזונות עשירים בסידן מסייעת לשריפת שומן ולירידה במשקל.

על פי מחקר של American Journal of Clinical Nutrition, אנשים שצרכו יותר סידן במשך שנתיים ירדו במשקל יותר מאלה שצרכו פחות סידן.

מכיוון שחלב הוא מקור טוב לסידן, כמות מתונה של חלב רזה יכולה להיות תוספת טובה לתזונה שלך.

מיץ מלפפון

משקה זה מוכן עם מלפפון עוזר לך גם להתקרר וגם לרדת במשקל בקיץ.

חומרים

1 מלפפון פרוס

1 כף ג'ינג'ר מגורר

1 לימון פרוס

1/3 כוס עלי נענע

איך זה נעשה?

שים את המים בצנצנת זכוכית נקייה.

הוסף את החומרים לצנצנת ושמור אותו במקרר למשך הלילה, ותוכל לצרוך אותו קר למחרת.

מתכון למשקה לשריפת שומן בבטן

למשקה הטעים והמרענן הזה יש טונות של יתרונות בריאותיים, כמו חיזוק מערכת העיכול וסיוע למערכת החיסונית שלך לתפקד טוב יותר.

הזמן הטוב ביותר לצרוך משקה הגמילה להרזיית הבטן הזה הוא בשעות הבוקר.

מה תצטרך?

3 פרוסות תפוז דקות

2 עלי נענע קצוצים

3 פרוסות לימון

איך ל

קחו צנצנת זכוכית נקייה והכניסו לתוכה מים.

מוסיפים את הפירות ואת הנענע למים.

מערבבים כ-1 דקה

סוגרים את המכסה ומניחים ל-15 דקות.