הסיבות השכיחות ביותר
מחסור בקפאין
אנשים שצורכים מזון או משקה המכילים קפאין (קפה, קולה) לפני הרמדאן מפתחים בדרך כלל התמכרות. הפסקה פתאומית של צום גורמת לכאבי ראש בימים הראשונים. שתיית כוס קפה חזקה כל יום בתחילת הצום יכולה להועיל.
סוכר נמוך בדם (היפוגליקמיה)
סוכר נמוך כתוצאה מהצום הוא גורם כאב ראש שכיח. צריכה של הרבה מזונות ממותקים לפני הצום גורמת לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם ולאחר מכן לירידה. זה גם גורם לכאבי ראש. אינדקס גליקמי נמוך, דיאטה דלת סוכר לפני הצום מסייעת במניעת כאבי ראש. מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך יכולים להיות יוגורט נטול שומן, שיבולת שועל, מיץ תפוחים, ענבים.
תהיה צמא
מים מהווים את רוב המוח האנושי. כאשר כמות המים במוח יורדת, שחרור ההיסטמין עולה. על מנת לעמוד במחסור במים, המוח עובר להגבלת מים ומנסה לנקוט באמצעי זהירות מפני צמא ממושך. ההיסטמין המשתחרר למטרה זו גורם לתחושת כאב ועייפות. שתייה מרובה של נוזלים לפני הצום יכולה להפחית את שחרור ההיסטמין.
הפרעת שינה
הפרעה בקצב השינה הרגיל במהלך הרמדאן עלולה לגרום לעייפות ולכאבי ראש לאורך כל היום. מסיבה זו, על האדם הצום לשים לב לצריכת שינה נאותה.
היזהרו מכאב ראש היפוגליקמי!
היפוגליקמיה היא תמונה של רמת סוכר נמוכה בדם המתרחשת כאשר הסוכר בדם יורד מתחת ל-70 מ"ג/ד"ל. המוח משתמש רק בגלוקוז, וטיפות סוכר פתאומיות כאלה משפיעות בעיקר על המוח. הסימפטומים העיקריים שלו הם חולשה, נמנום, חוסר תשומת לב, הזעה, ראייה מטושטשת, קושי להעריך את הסביבה החיצונית, דיבור חסר משמעות, פיהוק, התחלה פתאומית של תיאבון מוגזם למאכלים מתוקים והחמרה בהדרגה ברמת ההכרה. אנשים רבים אינם יודעים שהיפוגליקמיה עלולה לעורר כאבי ראש. הגורם העיקרי להיפוגליקמיה הוא רעב. דילוג על ארוחות, תת תזונה, תרופות המשמשות לטיפול בסוכרת, אי ספיקת כליות ותרופות למלריה הם גם הגורמים העיקריים להיפוגליקמיה. כבד, אי ספיקת כליות ואנורקסיה גורמים גם להיפוגליקמיה. מחסור בהורמונים, במיוחד צריכת אלכוהול על בטן ריקה, וארוחות מופרזות בסוכר עלולים לעורר היפוגליקמיה. צריכה מוגזמת של אינסולין בחולי סוכרת מובילה לעיתים קרובות גם לרמת סוכר נמוכה בדם. אם לא תוקן מיד, מתפתח מצב רפואי חיוני שמתקדם לתרדמת. צום הוא אחד הגורמים להיפוגליקמיה.
זה יכול להפוך למיגרנה!
היפוגליקמיה עלולה לגרום למיגרנה. חלק מהסובלים ממיגרנה מבחינים בעלייה פתאומית ומוגזמת בתיאבון למאכלים מתוקים לפני התקפי המיגרנה שלהם. כאבי מיגרנה הנגרמים כתוצאה מהיפוגליקמיה, בחילות, הקאות, רגישות מוגברת לאור ולקול, שאנו רואים בהתקפי מיגרנה אופייניים, אינם נצפים. אם הגורם לרמת הסוכר הנמוכה בדם אינו סוכרת, על האדם לעבור לתזונה שתתקן רמת סוכר נמוכה. דיאטה זו כוללת בדרך כלל יחס סיבים-חלבון-שומן מאוזן; זוהי דיאטה קטנה ותכופה. צריכת יתר של פחמימות אינה מומלצת.
חולי סוכרת צריכים להיות זהירים!
חולי סוכרת ששוקלים צום בהחלט צריכים לדבר עם הרופא שלהם. אם הם עדיין שוקלים לצום, יש ליידע אותם לגבי זמני תרופות, משטר איפטאר וסחור מיוחד, סוגים וכמויות של מזון נוזלי שיש ליטול. עצה רפואית כללית היא שחולי סוכרת לא צריכים לצום. הסיכון להלם היפוגליקמי אצל חולה סוכרת בצום עולה פי 10 במהלך הרמדאן.
אם יש לך את התסמינים האלה, אתה צריך לסיים את הצום שלך!
לדעת מתי לשבור את הצום חיונית לחולי סוכרת. אם רמת הסוכר בדם יורדת מתחת ל-70 מ"ג/ד"ל, יש לשבור מיד את הצום. גם אם רמת הסוכר בדם עולה מעל 300 מ"ג/ד"ל, יש להפסיק את הצום מיד. כהה מופרזת של השתן שלך היא סימן להתייבשות חמורה. כאבי ראש עזים, בחילות, הקאות מעידים גם על כך שהגוף אינו בריא. במקרים אלו יש להפסיק את הצום לאלתר. הרשויות הדתיות מסכימות שאין להמשיך בצום במצב שמאיים על חיי אדם.
מתי לפנות לרופא?
כאבי ראש מתמשכים דורשים הערכה רפואית נוספת. על המומחה המטפל בכאבי ראש, דהיינו הנוירולוג, לבדוק האם כאבי הראש נובעים מאחת מהסיבות לעיל (כאבי ראש משניים) או אפשרות של מחלת מוח ראשונית בסיסית. הטיפול מותאם בהתאם. אם הסיבה היא משנית, זה עשוי להיות מועיל עבור האדם לקחת משככי כאבים קבועים למשך זמן מה בסחור.
