עם התחממות מזג האוויר, האם אתה מוכן לרדת במשקל שאתה מסתיר מתחת לשכבות הבגדים בחורף ולהיפטר מהצלוליט שלך?
התנאי הבסיסי לטיפול בצלוליט: דיאטת צלוליט...
מטרת התזונה המיושמת בטיפול בצלוליט היא למנוע היווצרות והתקדמות של צלוליט. הדיאטה מבוססת על תוכנית תזונה המרוקנת את מאגרי השומן ומסירה רעלים מזיקים מהגוף. דיאטת צלוליט היא חלק מטיפול מיוחד שיש ליישם להעלמת צלוליט.
ייתכן שאפשר להיפרד מהצלוליט שלך על ידי הוספת מזונות שתוכל למצוא בקלות כגון פטרוזיליה, בצל, שום, ברוקולי ותפוז לתזונה שלך. עם זאת, אסור לשכוח שתזונה ופעילות גופנית הם שלם.
פעל לתזונה נלחמת בצלוליט!
זֶה: שתיית מים מרובה מבטיחה את הסדרת מחזור הדם ומונעת היווצרות בצקות בגוף.
זרעי פשתן: הוא משמש לטיפול בצלוליט עם תכולת האסטרוגן ואומגה 3 שלו. פיטואסטרוגנים מונעים את פירוק רקמת הקולגן. חומצות שומן אומגה 3 משפרות את זרימת הדם.
פלפל אדום, קיווי ותפוז: הם ממלאים תפקיד בייצור רקמת קולגן בשל שפע ויטמין C שהם מכילים. זה מחזק את רקמת החיבור מתחת לעור. ברוקולי, כרובית, פטרוזיליה ועלים ירוקים הם מזונות עשירים בוויטמין C.
בצל ושום: הם מספקים הקלה בלחץ הדם ובמחזור הדם.
אננס: הוא מכיל אנזים עיכול הנקרא ברומלין. אנזים זה מפרק את רקמת הקולגן הפגועה סביב תאי השומן ומונע אגירה של שומנים. אכילה של פרוסת אננס אחת מדי יום מונעת גם בצקת אזורית.
פרח פנינה וארטישוק: הם צמחים יעילים בהסרת בצקות בגוף.
סלרי: זה מונע את התכווצות כלי הדם ומספק הרפיה של מחזור הדם.
תה ירוק: הוא מאיץ את שריפת השומנים הודות לקטצ'ין שהוא מכיל. זה גם מונע היווצרות של בצקת.
דג: חומצות השומן אומגה 3 שהוא מכיל מרחיבות את כלי הדם, ובכך מרגיעות את זרימת הדם ובכך את מחזור הדם.
ג'ינג'ר: הוא מונע היווצרות פלאק בדם ומרגיע את זרימת הדם וזרימת הדם.
אם אתה לא רוצה צלוליט, אל תכניס אותם לחיים שלך!
מלח: הוא גורם לאגירת מים בגוף ומונע פינוי פסולת מזיקה מהגוף.
כּוֹהֶל: אלכוהול מאוחסן ישירות כשומן בגוף וגורם לאיבוד מים.
סוכר מזוקק: זה גורם לעור לצנוח על ידי פירוק רקמת הקולגן המהדקת את העור.
אפשר למנוע צלוליט בשינויים קטנים!
• צמצמו בסוכר ובמשקאות ממותקים.
• לשתות המון מים.
• העדיפו פחמימות מורכבות כמו מוצרי דגנים מלאים, ירקות וקבוצת סלטים, קטניות במקום פחמימות מזוקקות.
• לצרוך מלח כמה שפחות.
• השתדלו להתרחק ממאכלים שמנוניים, כבדים ורטבים.
• אם אתה מעשן, בהחלט להפסיק, להתרחק מאלכוהול.
• הקפידו לצרוך מזונות המכילים ויטמין C מדי יום.
• הימנעו מקפאין.
• שימו לב לצריכת זרעי פשתן ודגים.
• התעמלו באופן קבוע.
• שימו לב להאכלה תכופה ומעטה.
תפריט דיאטת צלוליט
ארוחת בוקר
• 1 כוס חלב רזה, 4 כפות מוזלי, 1 תפוז בינוני או 7-8 תותים או דובדבנים
חָטִיף
• 1 חופן צימוקים, 2 אגוזי מלך או 8 שקדים
ארוחת צהריים
• עד 3 קציצות, בשר-עוף או דג בגריל- (בגריל, מבושל או בתנור), סלט ירוק המורכב מנטה-גרגר-חסה-פטרוזיליה (עם 1 כפית שמן זית), 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
חָטִיף
• 1 חתיכת יוגורט פירות, 1 כפית זרעי פשתן
אֲרוּחַת עֶרֶב
• 8 כפות סלרי עם שמן זית, קערה אחת של יוגורט דל שומן, 2 פרוסות לחם מלא, 1 קיווי בינוני
חָטִיף
2 כוסות תה צמחים, פרוסת אננס אחת + 6-7 תותים (מוסיפים 1 כפית קינמון מעל)
