מה זה פולאט? כמה חומצה פולית אתה צריך לקבל? סיבות לגובה ולנמוך

פולאט ממלא תפקיד חשוב בסינתזת DNA והוא חלק מהוויטמינים מקבוצת B. הוא התגלה בשנות ה-40. ויטמין פולאט ידוע בצורה של פוליצין וחומצה פולית. כתוצאה מהמחקרים, נצפה כי ויטמינים אלו שונים זה מזה.

מה זה פולאט?

הוא מצוי בשפע בירקות עלים ירוקים. הוא מעורב ביצירת תאי דם אדומים. זהו ויטמין חשוב מאוד לכל קבוצות הגיל. יש להכניסו לגוף כדי שלא יראו את המחסור בו. הפונקציות של חומצה פולית הן:

- זה תורם באופן משמעותי להיווצרות דם. הוא ממלא תפקיד כגורם עזר בהיווצרות, התפשטות ותהליכים בריאים של תאי דם אדומים.

- ממלא תפקיד בתפקוד תקין של מערכת העצבים והמוח.

הוא ממלא תפקיד פעיל בסינתזה של DNA ו-RNA.

- זה יעיל בשמירה על עור צעיר.

- זה מפחית את הסיכון לאלצהיימר למינימום.

- מקל על לידה בסוף ההריון בנשים שיש להן צריכת חומצה פולית מספקת.

- ממזער את הסיכון לסרטן.

- ממזער את האפשרות לשיתוק.

מהם הגורמים למחסור בחומצה פולית?

רמות חומצה פולית נמוכות נגרמות בדרך כלל מתזונה לא מספקת ולא מאוזנת. הגורמים למחסור בחומצה פולית כוללים:

- גורמים גנטיים

- בעיות בריאות

- תזונה לא מספקת

- שימוש בתרופות

- שימוש קבוע באלכוהול

מהן הסיבות לרמת חומצה חומצה גבוהה?

רמות חומציות גבוהות אינן מה לדאוג. הסיבה לערכי הפולאט הגבוהים נצפתה בדרך כלל אצל אנשים שצורכים קבוצת ויטמינים זו בצורה מוגזמת. לאנשים עם רמות חומצה גבוהות יש ויטמין B12 נמוך.

לאנשים עם רמות גבוהות של ויטמין B12 יש חומצה פולית נמוכה. מחזור זה נמשך באופן שיטתי. המצב המסוכן ביותר של חומצה פולית גבוהה הוא כמות החיידקים במעיים.

כמה חומצה פולית אתה צריך לקבל?

בגוף בריא, טווח ערכי הפולאט צריך להיות 4.6-18.7 ng/mL. שיעור זה עשוי להשתנות מעת לעת על פי חוקתו של האדם, עם הבדלים נמוכים מאוד בהשוואה לגיל הנוכחי. שינויי ערכים אלו מתקבלים כרגיל על ידי הרופאים. עם זאת, אם השינויים בערך הם מעל רמות מסוימות או ירידה, ייתכן שיהיה צורך בטיפול. תהליך הטיפול יכול להיות עם תרופות וכן עם מזונות ותוספי תזונה.

אילו מזונות מכילים חומצה פולית?

- חסה, תרד, פטרוזיליה

- ברוקולי, אספרגוס

- במיה, אפונה, סלרי

- לימון, קלמנטינה, אבוקדו

- בננה, תפוז, אשכולית

- שעועית יבשה, עדשים, בורגול

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found