האם לא ניתן לדלג בקלות על תהליך גיל המעבר, שלעיתים הופך לסיוט עבור נשים? Bahçeci Health Group Fulya IVF Center מומחה לגינקולוגיה ומיילדות Op.Dr. Aytun Aktan הכריזה על 9 טיפים לתקופת גיל המעבר שמחה.
אישה נחשבת בגיל המעבר אם המחזור שלה הוא שנים עשר חודשים ברציפות. כאשר פונים לרופא עקב מחזור מושהה ואי סדיר, בדיקות לגבי מצב השחלות יכולות לתת מידע לגבי כמה זמן האישה תתרחק מגיל המעבר. Bahçeci Health Group Fulya IVF Center מומחה לגינקולוגיה ומיילדות Op.Dr. Aytun Aktan נתן את המידע הבא על תקופת גיל המעבר המאושרת:
"ניתן לקבל מידע על תהליך גיל המעבר על ידי בדיקת כמה הורמונים המופרשים מהמוח והתגובה של השחלה אליו. בנוסף, מאחר שתת פעילות בלוטת התריס גורמת לתלונות הדומות לגיל המעבר, יש לחקור גם את רמות ההורמונים הללו בדם.
מהן ההשפעות ארוכות הטווח של גיל המעבר?
מעבר לצרות שנחוות במחסור בהורמונים, ישנם גם שינויים בלתי נראים וערמומיים בגוף. במיוחד רקמת העצם והלב וכלי הדם שלך מושפעים לרעה מתהליך זה.
- אוסטאופורוזיס: ספיגת עצם והעלייה בסיכון לשברים כתוצאה מכך היא הבעיה הבריאותית החשובה ביותר בנשים לאחר גיל המעבר. בפרט, נראית עלייה בשברים בעמוד השדרה, הירך ובשורש כף היד. בעוד ששברים בעמוד השדרה גורמים לכאבי גב תחתון וגב רציניים, שברים בירך מביאים לבעיות חשובות בתקופה שלאחר גיל המעבר.
- מערכת לב וכלי דם: לאחר גיל המעבר, הצד החיובי של נשים בין גברים לנשים למחלות אלו נעלם. עישון ושימוש באלכוהול, סוכרת ולחץ דם גבוה מעלים את הסיכון למחלות לב וכלי דם. במיוחד אם נכנסים לגיל המעבר לפני גיל 40, הסיכון למוות כתוצאה ממחלות לב וכלי דם עולה ב-5% מדי שנה. באופן דומה, הסיכון למוות בנשים שעברו את שתי השחלות בניתוח לפני גיל 45 גבוה בכ-1.7 מאשר בנשים שלא נותחו. ללא קשר לגורם לגיל המעבר המוקדם, יש להיזהר במונחים של מחלות לב.
-- סרטן: אין עלייה משמעותית בסיכון לסרטן עם גיל המעבר. תיתכן עלייה יחסית עקב הופעת סוגי סרטן מסוימים בגילאים מאוחרים יותר או שיתגלה באיברים המושפעים מהתרופות המשמשות במהלך גיל המעבר. מטרת הבדיקות השנתיות היא להבטיח גילוי מוקדם של סוגי סרטן אלו.
- בעיית משקל: בגיל המעבר, צרכי הקלוריות היומי שלך יורדים ב-200-400 קלוריות. אז זה אומר שאתה אוכל פחות ועושה יותר פעילות גופנית".
9 עצות קסם לגיל המעבר שמח
גיל המעבר הוא תהליך טבעי והטיפול נועד למנוע את התסמינים המתרחשים. אופ.דר. Aytun Aktan הסבירה 9 טיפים לתקופת גיל המעבר מאושרת:
*יש לבחון את אורח החיים וההרגלים עם הרופא לפני תחילת הטיפול בתרופה כלשהי.
*אסור לשכוח שהסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן, שבץ מוחי ומחלות רבות יופחת מאוד על ידי הפסקת עישון.
* ביצוע פעילות גופנית סדירה לא רק תשפר את יכולת המאמץ אלא גם תשפיע לטובה על גלי החום ותפחית את ספיגת העצם.
* כדאי להפחית בצריכת מזונות שומניים וממותקים, ולהקפיד על תוכנית תזונה מאוזנת המבוססת על פירות וירקות.
* ההשפעות השליליות של טיפול בגיל המעבר על סרטן השד הן מהנושאים הנדונים ביותר בעולם הרפואה. בזמן הערכת אפשרויות הטיפול, יש להעריך בזהירות רבה את גורמי הסיכון האישיים ולבצע בירורים מקדימים ביסודיות.
*שימוש באלכוהול, השמנת יתר וחיים בישיבה משפיעים בצורה שלילית יותר על בריאות האישה.
* בהתחשב בכך שצורכי הסידן היומי שלך עולים לאחר גיל המעבר, ייתכן שתצטרך ליטול תוספי מזון בהמלצת הרופא שלך לסידן וויטמין D חסרי תזונה. פעילות גופנית סדירה וצריכת סידן יומית של 1500-1700 מ"ג מגבירה את צפיפות העצם בתקופה שלאחר גיל המעבר.
*גלי חום יכולים להיגרם על ידי מזון חריף, טמפרטורת הסביבה, שתייה חמה.
*לאחר גיל המעבר יש לתכנן בדיקות שנתיות, ממוגרפיה שנתית, בדיקות גינקולוגיות ובדיקות בהתייעצות עם הרופא.
• הכותרת הבולטת ביותר בדו"ח של המחקר המדעי המפורסם בעולם הייתה "טיפול הורמונלי גורם לסרטן השד" ונשים רבות הפסיקו לקחת טיפול הורמונלי לאחר החדשות. אסור לשכוח שיחס הסיכון הזה נמוך בהרבה מהצפוי.
• למרבה הצער, טיפולי הורמונים אינם מפחיתים את הסיכון למחלות לב.
• טיפול באסטרוגן-פרוגסטרון בגיל המעבר הטבעי נותן תוצאות יעילות מאוד בנשים עם גלי חום קשים והזעות לילה. טיפול באסטרוגן בלבד מספיק לנשים בגיל המעבר ניתוחי (שם הוסר הרחם). טיפול באסטרוגן לבדו מפחית את הסיכון לסרטן השד, והסיכון למחלות לב וכלי דם אינו משתנה. נכון להיום, הטיפול היעיל ביותר לתלונות כמו גלי חום והזעות לילה בכל הנשים בגיל המעבר הוא טיפול הורמונלי (אסטרוגן). יש לתכנן את הטיפול על ידי הרופא במינון הנמוך ביותר ולזמן קצר המתאים לך.
• יש לבצע את הבדיקות הגינקולוגיות השגרתיות מדי שנה. ישנם טיפולים אלטרנטיביים מלבד טיפולים הורמונליים. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות שימושיות בהתגברות על תהליך זה. ישנם הורמונים מקומיים שניתן ליישם על מנת להגן על האלסטיות הקיימת של הנרתיק לפני גיל המעבר ולמנוע דלקות נרתיקיות ושתן מתגברות ודליפת שתן לאחר גיל המעבר. הם זמינים בטבליות נרתיקיות, קרם ונרות.
• איבוד עצם משמעותי מתרחש בשנים הראשונות לאחר גיל המעבר. במהלך תקופה זו, אתה יכול להגן על מסת העצם שלך על ידי הפחתת עישון וצריכת אלכוהול, פעילות גופנית סדירה, תזונה דלה בשומנים רוויים ותוסף סידן המומלץ על ידי הרופא שלך. ניתן להמליץ על מגוון רחב של תרופות שומרות עצם בהתאם לחומרת האוסטיאופורוזיס.
• טיפולים אלטרנטיביים כוללים מקורות אסטרוגן צמחיים כגון איזופלבונים סויה, קוהוש שחור (cimifuga racemosa), ג'ינסנג, דון קוואי, נר הלילה (שמן נר הלילה) ותבלינים. אמנם השימוש באסטרוגנים צמחיים (פיטואסטרוגנים) בתזונה או כתרופה לסיוע בהעלמת תלונות גיל המעבר נתפס כפתרון לנשים שאינן רוצות ליטול טיפול הורמונלי; הבטיחות, המינון והניסוח ההולם של תרופות אלו טרם הובהרו. ראוי לא לקבל החלטות לגבי השימוש בתרופות אלו מבלי להיוועץ ברופא.
