• אמהות מניקות צריכות להקפיד מאוד על התזונה שלהן. תכולת המזונות הנלקחים עוברת גם לחלב.
• צריכת נוזלים חשובה לאמהות מניקות. יש לצרוך לפחות 2 ליטר נוזלים ביום.
• אמהות מניקות צריכות לצרוך מזון טרי וטבעי. יש להימנע ככל האפשר ממוצרים משומרים וארוזים.
• מגיל הלידה יש לעודד הנקה בכל פעם ובתדירות שהתינוק רוצה.
• אמהות מניקות צריכות לשים לב לשימוש בסמים. תרופות מסוימות עשויות שלא להועיל לבריאות התינוק. זה יכול להשפיע לרעה על ייצור החלב.
• ייתכן שיהיה צורך לשתות תה צמחים המגביר חלב אם. (כמו ורבנה, היביסקוס, חילבה...)
• יש לינוק את החרירים באופן שווה. תת יניקה באחד מהם מפחיתה את ייצור החלב וייצור החלב עשוי להיעצר באותו שד.
•עישון אינו בריא לאמהות מניקות כמו לכל אדם. בנוסף, יש להימנע ממשקאות המכילים קפאין או מוגזים שאין להם ערך תזונתי. יש לצרוך משקאות אלו כמה שפחות.
•יש לצרוך מוצרי בשר אדום/לבן או קטניות מיובשות על מנת לענות על הצורך בחלבון בכל ארוחה.
• בנוסף לעישון, שתיית יותר תה נענע או אכילת נענע מפחיתה גם חלב אם.
• מתאים יותר לאמהות מניקות להשתמש במלח יוד בארוחות.
• אמהות מניקות צריכות לקבל כ-500 קלוריות של אנרגיה נוספת ביום.
• זו תהיה התנהגות טובה יותר להתרחק ממזונות המייצרים גזים במהלך תקופת ההנקה.
• מזונות שיינתנו לתינוק לפני ההנקה יפחיתו את קצב מציצת החלב של התינוק. זה ישפיע לרעה על ייצור החלב.
• יש לצרוך אותו מכל קבוצות המזון (כגון בשר, חלב, דגנים...) בפרופורציות מסוימות מדי יום.
•לפי מחקר, נצפה שכאשר תינוקות מבלים חצי שעה לאחר הלידה עירומים על חזה האם, ההנקה האימהית מצליחה יותר ולתינוקות יש תקופת הנקה ארוכה יותר.
• ניתן יהיה לראות כי יותר חלב נכנס כאשר מספקים לתינוק מספיק רקמת שד בפה.
