מי שלא יכול לעלות במשקל

רבים מלקוחותיי פוקחים את עיניהם ושואלים בפליאה; "מישהו באמת בא לעלות במשקל?" הוא שאל.

כן, מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר בחברה גבוה יותר מהרזים, אבל יש לי גם מטופלים שפנו כי לא הצליחו לעלות במשקל. כשהם נפגשים בחדר ההמתנה, הם מסתכלים זה על זה בעיניים שאומרות 'מה זה עושה פה? הוא מקנא בה , היא מקנאה בו .

וכן, אני גם משתפת בעמוד שלי עוד סיפורי הצלחה ומאמרים על ירידה במשקל. אבל הפעם, אשתף את הטריקים של העלייה במשקל עבור הלקוחות והעוקבים שלי שניסו לעלות במשקל ולא הצליחו.

רבים מלקוחותיי פוקחים את עיניהם ושואלים בפליאה; "מישהו באמת בא לעלות במשקל?" הוא שאל. כן, מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר בחברה גבוה יותר מהרזים, אבל יש לי גם מטופלים שפנו כי לא הצליחו לעלות במשקל. כשהם נפגשים בחדר ההמתנה, הם מסתכלים זה על זה בעיניים שאומרות 'מה זה עושה פה? הוא מקנא בה , היא מקנאה בו .

ישנן מספר סיבות לאי עלייה במשקל:

1. מבחינה גנטית, ייתכן שאתה בקבוצה בעלת חילוף חומרים מהיר. אין לך שום בעיות בריאות, אתה פשוט מוציא יותר אנרגיה ממה שאתה לוקח. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להגדיל את המזונות הקלוריים.

2. אם אתה מעשן, זה מדכא את התיאבון שלך בכך שהוא מונע ממך לתפוס את הריח והטעם האמיתיים של מזונות. בנוסף, מאחר שעישון מאיץ את חילוף החומרים שלך, הוא לא עומד בהוצאות שאתה מוציא. מה לעשות; להפסיק לעשן.

3. ישנם טפילים במעיים שלך והם חולקים איתך את האוכל שאתה צורך. בבדיקת הצואה (צואה) ניתן לבדוק האם ישנם טפילים במעיים. לשם כך, עליך להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.

4. סיבה נוספת היא שלא ניתן לעלות במשקל מסיבות הורמונליות הורמוני בלוטת התריס ותפקוד בלוטות האדרנל עלולים לגרום לבעיה זו.

5. התיאבון אובד עקב מתח, עצב, טראומה. הבעיה היא פסיכולוגית.

אם אתה חלש ורוצה לעלות במשקל; הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להתייעץ עם רופא פנימי ולבצע את הבדיקות הדרושות. אם הסיבה נובעת מבעיה בריאותית, תאכל כמה שאתה רוצה, אתה לא יכול לעלות במשקל. תחילה עליך לוודא שאין בעיה. לאחר מכן יש להתייעץ עם דיאטנית עם ניתוחים.

עודף משקל כמו גם עודף משקל מביא איתו בעיות בריאותיות רבות.משקל בריא פירושו שמדד מסת הגוף שלך הוא בין 18-25.

עצות זהב לעלייה במשקל;

1. לעולם אל תדלגו על ארוחות, השתדלו לאכול 6 -9 ארוחות ביום, הבעיה העיקרית של אנשים רזים במיוחד היא שהם שבעים מיד. לכן, במידת הצורך, צרכו 1 מזון קטן אך קלורי בשעה.

2. אכלו את הארוחות שלכם לא מהר מדי ולא לאט מדי.

3. שתיית מים לפני הארוחות תדכא את התיאבון. בדיוק כמו שאנחנו אומרים למי שמנסה לרדת במשקל שאתה מאבד את התיאבון לכוס מים גדולה לפני הארוחה, ההפך הוא הנכון לגביך.

4. אין לאכול ירקות חיים, סלטים בארוחות במנות גדולות מדי. מכיוון ששניהם דלים בקלוריות ומספקים שובע במהירות בגלל סיבים, הם עלולים לגרום לתיאבון שלך להיכבות מיד.

5. הוסף כוס אחת של מיץ פירות סחוט טרי לארוחות שלך. מוסיפים 1 כף מולסה למיץ ומערבבים היטב. במקום מיץ פירות כזה של 150 קלוריות, שותים מיץ של 250 קלוריות.

6. זרעי שמן ופירות יבשים עשירים מאוד בקלוריות. תאנים מיובשות עם אגוזי מלך סמוכים בין הארוחות יהיו גם פצצות בריאות וגם קלוריות.

7. סוכר ומזונות מתוקים עשירים מאוד בקלוריות. אכלו לפחות ארוחה אחת ביום עם קינוח חלב. אבל אני מציע לך להכין את הקינוח החלבי הזה בצורה הבאה; מפזרים הרבה בוטנים מרוסקים על קערה אחת של פודינג אורז.

8. בננות וענבים הם הפירות עם הכי הרבה קלוריות. פורסים בננה בינונית אחת לאחר ארוחת הערב. יוצקים עליו הרבה דבש. שפע אגוזי מלך מרוסקים או אגוזי לוז ומעט קינמון עליו. אתה בהחלט צריך לנסות את זה.

9. צרכו הרבה חלב ומוצריו. אבל הקפידו לצרוך אותו בהעשרה. לדוגמה, במקום לשתות כוס חלב, חלב בתוספת 1-2 כפות דבש יספק לכם תוספת של 100-150 קלוריות.

10. שומנים עשירים מאוד בקלוריות. שפכו הרבה שמן זית לקערה קטנה של סלט והגדילו את כמות השומן בארוחות בצורה מבוקרת.

11. במיוחד הארוחה הנאכלת לפני השינה מועילה יותר. לדוגמה, חלב עם הרבה דבש וחופן אגוזים לפני השינה יחזיר לך כקלוריות.

12. אם אתה לא יכול להמשיך הלאה למרות שאתה עושה את זה, קבל עזרה מתמיכה שתעזור לך להשמין תחת שליטה של ​​מומחים. ודא שמשקאות בסגנון הנמכרים בבית המרקחת ו-GNC מגביר משקל הם האפשרויות הבריאות ביותר

13. השתמשו בשמן דגים ובמולטי ויטמינים באופן קבוע.

Dyt. Bahar DEMİRKIRAN

עודף ויטמין C אינו מגן מפני מחלות