צריכת יותר קלוריות מאשר שריפת קלוריות גורמת לאדם לעלות במשקל בקצב לא רצוי. עם זאת, לקיחת זאת בשליטה ועמידה בצרכי הקלוריות היומי על פי מדד מסת הגוף נותנת אפשרות להגיע למשקל האידיאלי בצורה בריאה.
כיצד לחשב קלוריות יומיות?
אדם יכול לרדת במשקל בצורה בריאה כאשר הוא לומד כמה קלוריות הוא צריך לקחת ביום, יחד עם היכרות עם גופו. חשוב מאוד להכיר את חילוף החומרים הבסיסי, במיוחד בהקשר זה. לאחר צום של 12 שעות, הקלוריות שיש לבזבז בזמן שינה מעידות על חילוף החומרים הבסיסי. בהתאם לכך, קלוריות מחושבות בדרכים שונות עבור גברים ונשים כאחד. בכיוון זה, החישוב נעשה על ידי הפחתת סכום הגובה והמשקל מהגיל. עם זאת, בשלב זה, חשוב מאוד לחשב את מדד מסת הגוף במונחים של שומן יחד עם חילוף החומרים הבסיסי.
כיצד לחשב קלוריות יומיות בשיטה הפשוטה ביותר?
בעת חישוב הקלוריות היומיות, מעורבים בתהליך נושאים רבים ושונים.
- קצב חילוף חומרים בסיסי
- גורם פעילות
- שריפת קלוריות יומית
- אובדן קלוריות נטו
- גובה, משקל וגיל
לצד הקריטריונים הללו, נכללים בתהליך אלמנטים רבים נוספים. מסיבה זו, על מנת לבצע חישוב מדויק, מספיק להעריך את מחשבון הקלוריות היומי. כלי החישוב, המבקש את כל הפרטים וכולל את הפעילות היומית, מראה בצורה ברורה כמה קלוריות אדם צריך ביום.
מחשבון קלוריות יומיות
למרות שהקלוריה היומית משתנה עבור גברים או נשים, זה גם עושה הבדל בהתאם לחיי היומיום. במיוחד עם האנרגיה והקלוריות הדרושים במהלך היום, מתקיימות פעילויות בתהליך. לכן, על מנת לקבל תוצאה ברורה ומדויקת, ניתן לקבוע את צרכי הקלוריות היומי באמצעות כלי החישוב.
