היתרונות של שעועית רחבה

היתרונות של שעועית רחבה החלו להיות בין השאלות המסקרנות ביותר כאשר עונת האביב החלה להראות את עצמה. לשעועית הרחבה, שרוב האנשים לא אוהבים בגלל ריחו, יש יתרונות בריאותיים רבים. אם אתם תוהים מה היתרונות של שעועית רחבה, הנה היתרונות של שעועית רחבה שחקרנו והכנסנו עבורכם.

היתרונות של שעועית רחבה

האם תהיתם פעם כמה שעועית רחבה שימושית? האם ידעת שאתה יכול לצרוך שעועית רחבה מבלי לדאוג לעלייה במשקל? לא תרצו עוד לפספס את השעועית הרחבה, שהיא מקור חלבון עיקרי, מהשולחנות שלכם. אנו מסבירים עבורכם את היתרונות של שעועית רחבה, שאינה מכילה שומן רווי ומהווה מקור עשיר לסיבים.

הנה היתרונות של שעועית...

ידידותי ללב

הוא מכיל 36 גרם של סיבים מסיסים בכוס אחת של שעועית רחבה. מחקרים מצביעים על כך שצריכת מזון עמוס בסיבים מסיסים תעזור לשלוט ברמות הכולסטרול כמו גם ברמת הסוכר בדם.

מוריד כולסטרול

תקבלו כ-40 גרם חלבון ממנה של 1 כוס של שעועית רחבה. לפי כתב העת European Journal of Clinical Nutrition, הם הסבירו שאנשים שאוכלים תזונה עשירה בחלבון ועשיר בסיבים עשויים לראות תוצאות טובות יותר מאלה בדיאטה עתירת פחמימות ודלת שומן. לאלו שצורכים שעועית רחבה יש ירידה ברמות הכולסטרול ואיבוד שומן כולל גבוה יותר.

מאגר ויטמינים ומינרלים

שעועית רחבה מכילה הרבה ויטמינים ומינרלים. הוא מכיל מגנזיום, אשלגן, ברזל, נחושת, זרחן, ויטמין B1 ותיאמין. בעוד ויטמין B1 חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית שלך, נחושת חיונית לחיזוק החסינות שלנו, לשמירה על זרימת הדם והעצמות מאוזנות ובריאות.

מחזק חסינות

שעועית רחבה היא מקור טוב מאוד למנגן ולפולאט. למרות שחלבון ופחמימות חשובים מאוד בחילוף החומרים האנושי, חומצה פולית חשובה מאוד לבריאות הלב, מערכת החיסון וסינתזה של כדוריות דם אדומות.

נלחם בדיכאון

מחקרים הראו ששעועית רחבה, המכילה חומצות אמינו ודופמין, יכולה לחולל פלאים בשיפור מצב הרוח. לפיכך, זה עוזר להקל על מצבי הדיכאון שלך.

ברכה לנשים בהריון

נשים בהריון זקוקות לברזל וסידן. שעועית רחבה היא מזון אידיאלי שאישה יכולה להשתמש בו במהלך ההריון וההנקה. ידוע ששעועית רחבה פוגשת 14% מהברזל, תוך הגדלת הכמות המספיקה של מינרל הסידן. כמות הסיבים בשעועית הרחבה עוזרת גם להקל על עצירות המתרחשת במהלך ההריון.

טיפול במחלת פרקינסון

תרמילים הם מקור טוב ללבודופה. Levodopa הוא הכימיקל שאתה יכול למצוא בתרופות המשמשות לטיפול במחלת פרקינסון.

על פי מחקרים על מחלת פרקינסון שעועית, נצפה כי שעועית יעילה יותר מתרופות פרקינסון ומפחיתה את התסמינים בצורה טובה יותר.

מקור של ויטמין C

תרמילים הם מקור טוב לויטמין C. ויטמין C, כפי שכולכם יודעים, הוא נוגד חמצון חזק מאוד. המבנה נוגד החמצון של ויטמין C גם עוזר לחסל רדיקלים חופשיים בגופך. הכמות הגבוהה של ויטמין C בשעועית מסייעת במניעת קמטים בפנים וסוגים שונים של סרטן. יש 1.4 מ"ג של ויטמין C ב-100 גרם של שעועית רחבה גולמית. זה חשוב מאוד לצורך היומיומי בויטמין C.

מכיוון שאתה מודע בדרך כלל ליתרונות השעועית הרחבה, נוכל להסביר את טבלת הערכים התזונתיים של השעועית הרחבה.

להלן טבלת הערכים התזונתיים של השעועית הרחבה

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found