ישנם סימני שאלה רבים במוחן של אמהות לעתיד במהלך ההריון. שאלות כמו איך עלי לאכול ואיזה תרגילים עלי לעשות מבלבלות. יש הרבה דברים שצריך לעשות למען בריאות האם והתינוק במהלך ההריון. אבל אל תשכח את עשה ואל תעשה.
מומחה למיילדות וגינקולוגיה אופ. ד"ר. תאמר סוזן אמר מה לא לעשות במהלך ההריון.
• יש להעדיף גרביים או גרביונים שלא יסגרו את הבטן ולא יפעילו לחץ על הרחם. מכיוון שכתוצאה מלחץ, נשים הרות רבות עלולות להתקשות בנשימה בזמן עבודה, הליכה או אפילו דיבור.
• יש להימנע ממקומות עם חום יתר כמו חמאם טורקי, סאונה, ספא. כי ערכי טמפרטורה גבוהים יכולים לגרום להשפעות טרטוגניות שעלולות לגרום לנכות, במיוחד ב-3 החודשים הראשונים להתפתחות האיברים של התינוק.
• אין לצרוך קפה או תה מוגזם. במיוחד הקפאין בקפה יכול להיות די מזיק לנשים בהריון. אתה יכול לשתות קפה טורקי אחד או קפה פילטר ביום. קפה נטול קפאין ניתן לצרוך ביתר קלות. תה (כולל תה פירות) ניתן לשתות כמה שרוצים, בתנאי שלא מוגזם.
הקונספט של "אתה צריך לאכול בשביל שניים" שגוי ביותר. מצב זה פוגע בבריאות האם והתינוק ומקשה על השליטה במשקל. העלייה האידיאלית במשקל במהלך ההריון היא 12 ק"ג.
• לאמהות לעתיד אסור להשתמש באלכוהול וסיגריות. עישון עלול לגרום לעיכוב בגדילה או להפלה וללידה מוקדמת. אם נלקח באופן תלוי אלכוהול, זה יכול לגרום לתסמונת אלכוהול עוברית.
• אין לבצע פעילות גופנית ללא התייעצות עם איש מקצוע. במקום זאת, הליכה או שחייה עוזרות לאדם ההרה לישון טוב יותר ולבנות סיבולת וחוסן.
• אין לצרוך גם מזון מעובד (נקניק, סלמי, מרק אינסטנט, צ'יפס, סוכריות...) ומוצרי מעדנים לא מבושלים.
• הזנחה בשתיית מים היא אחת הטעויות הגדולות ביותר. מי השפיר בו נמצא התינוק הוא מבנה שמתחדש כל הזמן. למרות ששתיית מים אינה מעלה את מי השפיר, יש לקחת בחשבון את יתרונות הערך המוסף. אם אפשר, יש צורך לצרוך 2.5 ליטר מים ליום.
• במהלך ההריון על האם להימנע מיותר מדי סוכר וממתקים. עודף סוכר, בהתאם לסוכרת הריונית, עלול לגרום להפלה, למוות של תינוקות ולגרום לעלייה במשקל הלידה של התינוק, מה שמאלץ את האם במהלך הלידה.
• ההזעה וההפרשות מהנרתיק מתגברות עקב הריון. לכן, אמבטיה מדי יום גם מרגיעה את האם המצפה וגם מספקת היגיינה.
